Hormonien ja flunssan kaltaisten oireiden käyttämisen jälkeen
Sisällysluettelo:
Harjoituksen on tarkoitus tehdä terveellisemmäksi ja saada sinut tuntemaan itsesi paremmaksi, mutta on olemassa aikoja, kun lopetat harjoittelun ja tuntuu nälkä ja pahoinvointi. Tämä johtuu useista tekijöistä, jotka kaikki voivat tehdä kuntoa epämiellyttäväksi kokemukseksi. Ymmärtämällä tietyt prosessit, joita kehosi läpikäy, kun työskentelet, voi olla tietoisempi siitä, miten hoidat hormonien kiertämistä ja flunssan kaltaisia oireita tunnin kuluttua kuntosalilla tai kovaa ajoa.
Päivän video
Oireet
Hormonituotannon oireet ja liikuntaan aiheuttama pahoinvointi voivat usein naamioida influenssana. Ensinnäkin, saatat tuntea pahoinvointia harjoituksen jälkeen ja voi jopa tuntea tarpeen oksentaa. Saatat myös tuntua heikolta ja huimausta ja joutua istumaan alas. Vaikka et todellakaan ole lämpötilaa, saatat huomata, että iho tuntuu kostealta kosketukselta, varma merkki siitä, että olet käyttänyt liian kovaa ilman asianmukaista ravitsemusta, hydrausta tai tekniikkaa.
Ihmisen kasvuhormoni
Yksi niistä seikoista, jotka voivat olla osittain syyllisiä flunssan kaltaisiin oireisiin liikunnan aikana, on ihmisen kasvuhormoni. HGH erittyy luonnollisesti, kun liikut, ja se on vastuussa lihaskudoksen kasvusta, kehon kasvusta ja kollageenin liikevaihdosta. Mutta hormonin vapautuminen voi saada sinut tuntemaan itsesi pahoin, varsinkin kun se yhdistetään muihin liikuntaan liittyviin tekijöihin. Koska et pysty hallitsemaan HGH: n vapautumista ja koska HGH on itse asiassa hyödyllinen elimistölle, sinun on opittava hallitsemaan oireita kunnolla.
Harjoitteluindukoitu pahoinvointi
HGH on osittain syyllinen ilmiöksi, joka tunnetaan liikuntaan aiheuttama pahoinvointi. Vaikka et ole koskaan kokenut flunssan kaltaisia oireita itse, saatat huomata, että se esiintyy samalla, kun katsot suosikki kuntosi ja laihtuminen televisio-ohjelmia. Liikunta-aiheuttama pahoinvointi voi vaikuttaa vakavasti kykysi käyttää, mutta HGH ei ole ainoa syyksi syy. Yhdessä hormonien, kuivuminen, huono ravitsemus ja jopa korkea verenpaine voi olla kaikki syyllinen.
Hoito ja ehkäisy
Kehosi vapauttaa HGH: n luonnollisesti ja se on hyödyllinen prosessi, joka tekee harjoituksesta entistä arvokkaampaa. Harjoittelu suurella voimakkuudella pitkällä aikavälillä voi kuitenkin vapauttaa HGH-tasot, jotka aiheuttavat sinulle pahoinvoinnin. Sen sijaan kokeile harjoittelumallien muuttamista kiihdyttäen suuritehoisten harjoitusten räjähtämisiä ja maltillisempia toimintoja flunssan kaltaisten oireiden seuraamiseksi.
Koska pahoinvointi voi olla myös dehydraation tulos, tavoitteena on juoda 7-10 unssia vettä jokaista 10-20 minuutin liikuntaa kohden ja varmista, että syövät hiilihydraattipäistä välipalaa ennen kuin osut kuntosalilla. Näin ylläpidät energiavarantoasi, joten et tunne väsyneitä ja sairaita töissäsi.
