Miten ruokavalio vaikuttaa progesteroniin raskauden aikana

Progesteroni auttaa muodostamaan ja paksuuntumaan endometriumvuoren raskaana olevien naisten kohdussa. Ilman progesteronia hedelmöitynyt munasolu ei liity kohdun seinämään ja istukka ei tue alkiota. Naisilla, joilla esiintyy useita keskenmenoja, voi olla alhainen progesteroni. Ruokavalion muuttaminen ennen raskautta ja raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana voi lisätä progesteronipitoisuuksia luonnollisen hedelmättömyyden mukaan. com. Lisääntyvä progesteronipitoisuus lisää mahdollisuuksia suunnitella ja hoitaa aikaa.

->

Päivän video

Wild Yams

Wild yams, jotka voidaan leivota kokonaan tai dehydratoitua ja hoitaa täydentää, sisältävät kasvitieteellisen hormonin, joka on hyvin samanlainen kuin ihmisen progesteroni. Villisolut stimuloivat kehon omaa hormonituotantoa ja voivat lisätä progesteronipitoisuuksia. Bataatit, joskus säilötyt ja kutsutut sokerit ruokakaupassa, eivät ole samoja mukuloita kuin luonnonvaraiset jamat eivätkä stimuloivat progesteronituotantoa. Villihiutaleita voi ostaa useimmilta suurilta päivittäistavarakaupoista tai kasvirohdosvalmisteiden kautta.

Pähkinät ja siemenet

Pähkinät ja siemenet, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, sisältävät myös korkeita sterolipitoisuuksia. Sterolit ovat rasva-yhdisteitä, jotka sisältävät kasvihormoneja, jotka kannustavat hormonituotantoon ihmisen elimistössä. Siemeniä ja pähkinöitä on käytettävä kokonaisuudessaan ja raaka-aineena, jotta ne voisivat vaikuttaa hormonituotantoon. Leipominen, paistaminen, murskaaminen ja muut siementen raaka-aineen häiriöt tuhoavat sterolien hyödylliset ominaisuudet. Harkitse sellaisen reittiyhdistelmän tekemistä, joka sisältää rusinoita, suklaalastuja ja erilaisia ​​raaka-siemeniä, tai lisää siemeniä tuoreeseen salaattiin.

Yrtit ja Leafy Vihreät

Erilaiset yrtit tukevat progesteronin tuotantoa. Kurkuma, oregano ja timjami ovat osoittautuneet tehokkaiksi laboratoriokokeissa progesteronituotannon lisäämiseksi. Tuoretta oreganoa voidaan käyttää aterioiden kausiluontei- seksi tai se voidaan sekoittaa tuoreeseen salaattiin. Lehtiset vihannekset, kuten pinaatti, sinappi vihreät ja kelat tukevat lisääntymisterveyttä ja progesteronituotantoa. Lehtivihreät sisältävät runsaasti magnesiumia, mikä tukee maksan terveyttä ja hormonitasapainoa.

Proteiinit

Proteiinilähteet, kuten soija maito ovat välttämättömiä progesteronin valmistamiseksi. Kana, punaiset lihat ja äyriäiset ovat runsaasti sinkkiä, jäljitettävää mineraalia, joka on tärkeä progesteronituotannolle. Näiden yksinkertaisten proteiinien lisääminen ruokavalioosi nostaisi progesteronipitoisuuksia ajan mittaan.

Ruokailutottumukset

Progesteronitasot voivat laskea jopa 50 prosenttia välittömästi syömisen jälkeen, etenkin jos syövät, ilmoittaa BabyMedistä. com. Tämä liittyy verensokerien vaihteluihin, joita liikaa ylensyönti. Sen sijaan, että syövät kahta tai kolmea suurta ateriaa, syötä useita pieniä aterioita, jotka ovat noin kahden tunnin päässä toisistaan.Tämä vakauttaa verensokeriasi ja progesteronitasosi.