Kuinka välttää käsirajoituksia

Kallus on ihon paksumpi suojaamaan itseään loukkaantumiselta. Kallistuksia voi esiintyä jalkasi juoksuessa tämän harjoituksen aikana aiheutetun kitkan vuoksi. Iho voi tuntua hiutaleelta, kuivalta ja kovemmalta kuin muualta ihosi. On kuitenkin mahdollista vähentää riskejä kehon kehittymisestä käynnissä muutamien muutosten aikana.

Päivän video

Vaihe 1

->

Valitse juoksukengät, jotka antavat jalat runsaasti tilaa. Kun ostat kenkiä, yritä kääriä kenkiä. Jos varpaat eivät voi houkutella, ostavat kengät hieman suuremmiksi.

Vaihe 2

->

Valitse oikeat sukat. Polyesteri-puuvillasta valmistettu sukka on paras. Tämä johtuu siitä, että tämä materiaali auttaa vähentämään kosteutta paremmin kuin tavalliset puuvillasukat. Jalkasi eivät liiku niin paljon, estäen käärmeitä.

Vaihe 3

->

Kiinnitä huomiota siihen, missä juoksukengät puristavat ja vedä. Ota juoksukengät kenkäkauppaan ja pyydä henkilökuntaa venyttämään pisteitä, jotka hankaavat tai puristuvat. Tämä auttaa välttämään kouristuksia käyttämästä harjoittelun aikana.

Vaihe 4

->

Vältä kouristuksia tilapäisesti asettamalla este kengän hankauksen ja ihon välille. Suorita tämä asettamalla siteenne juoksukengän sisälle, jossa kenkä hankaa jalkaa vasten. Voit myös sijoittaa karitsan ihon alueille, jotka ovat tiukkoja kengissäsi.

Vaihe 5

->

Keskustele lääkärisi kanssa kengänliuskojen käyttämisestä istuntojen aikana, jos sinulla on jalkaongelma, kuten hammertoe. Tällöin varvassa on käyristynyt ulkonäkö, joka muistuttaa kynsiä. Nämä jalkojen epämuodostumat aiheuttavat sinulle suuremman riskin kalsareiden kehittymiselle. Lääkärisi voi määrätä erityisiä jalkineiden lisäosia, jotta voit estää kallukset kuluneiden istuntojen aikana. Nämä lisäosat liukuvat normaaliin juoksukensiisi.

Asiat, joita tarvitset

• Polyesteri-puuvillasekoittosukat
• Karitsan iho
• Jalkaterät

Vinkit

• Liota jalkasi lämpimään veteen muutaman kerran viikossa. Tämä tekee pehmennyksistä alueet, joissa kouristukset alkavat muodostua. Jalkojen liotuksen jälkeen käytä hohkakiviä alas iholle, joka alkaa saada paksu ja muodostaa kalluksen.

Varoitukset

• Jos sinulla on diabetes, älä käytä hohkakiviä, koska diabeteksen jalka-infektioriski on suurempi. Keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista.