Miten tulla paremmaksi puolustava loppu

Jalkapallon puolustava lopullinen asema on puolustuslinjan joustavin asema. Päästäkseen hallitseva puolustava pää on oltava ketterä ja nopea ulkopuolella linebacker, kun taas hallussaan vahvuus sisustus lineman. Jotkut puolustuspuolen päätehtävät ovat suojautua ulkopuolelta kulkevilta rikoksilta ja ennen kaikkea kiirehtiä ohikulkijaa puolustuksen reunasta. Vaikka luonnollinen kyky on avainasemassa ollessaan hyvä defensiivinen loppu, äänitekniikat ja kiihkeä intohimo korkean intensiteetin koulutukselle kehittävät eliitin puolustajan.

Päivän video

Vaihe 1

Kehitä hyvä asenne, jonka avulla voit pysyä alhaisena ja räjähtää palloa irti. Jokainen pelaajan asenne on pieniä eroja kehon tyypin takia, mutta tärkeintä on, että olet mukava. Defensive end: n peruskäyttötapa on kolmen pisteen asema. Lähitulevaisuuden on oltava kentällä lähellä pelaamaasi pelaajaa. Off-käsi on nostettava ja valmis ampumaan hyökkäävässä soittimessa. Jalkasi tulisi olla leveydeltään toisistaan, kun jalkasi on maakerroksen puolelle hieman pienempi. Sinun takasi pitäisi olla hieman korkeammat kuin hartiat, ja ensimmäinen askelsi on teho 6 tuuman askel. Käytä tätä asennetta ja lataa kentän.

Vaihe 2

Pakkaa pelinrakentaja kehittämällä pass rush asenne. Tässä asennossa on samat komponentit, joissa on pienet erot. Tätä asennetta tulisi käyttää ilmeisissä passiivisissä tilanteissa. Jalat jakaantuvat tiukemmin kuin silloin, kun olet ajon aikana; sen pitäisi näyttää enemmän kuin radan asema. Off-käsi ei ole enää nostettu; se on suoraa puolestasi. Sinun takasi on korkeampi ilmassa, pakottaa painosi eteenpäin, mikä antaa sinulle mahdollisuuden kuroa paremmin. Ensimmäinen askel ei ole enää 6-tuumainen askel, vaan pitkä askel, joka on suunniteltu sulkemaan etäisyyden ja kattamaan kentän sinun ja loukkaavan lineman välillä. Käytä tätä asennetta ja lataa kentän.

Vaihe 3

Harjoittele ja hioa taitoja, jotka ovat välttämättömiä puolustaville päille suorittamalla laukkuharjoituksia. Käytä ampua kädet pora, joka keskittyy käsin nopeus, käsijakauma ja liikkuvan lonkat. Pidä ystäväsi jalkapallon kilpi. Pudota polvillesi, rullata lantiosi eteenpäin ja ampua kädet voimakkaasti kohti kilpaa. Pidä peukalasi ylös ja tartu pussin sisäosaan. Pidä tätä asentoa lantiolla eteenpäin ja käsiisi lukittuvat kaksi tai kolme sekuntia. Näin voit tunnistaa tekniikan ongelmat ja kehittää lihasmuistia.

Vaihe 4

Suorita harjoitusharjoituksia harjoittelun aikana parantaaksesi nopeutesi ja sivuttaisliikkeesi.Suunnan muuttuminen, nopeuttaminen ja hidastuminen nopeasti ovat hyvän puolustavan pään osia. Jotkut porat, jotka parantavat jalkatyötäsi, ovat lyhyt sekoitus, ketteryysportaat, pistepora ja pro agilitypora.

Vaihe 5

Nosta painoja rakentaa koko ja vahvuus. Tulee vastaan ​​hyökkääviä asioita, jotka voivat olla isompia kuin sinä. Olympialaistyylisessä painonvalmennusohjelmassa, joka korostaa tällaisia ​​tehonnoston harjoituksia, kuten ripustin, kyykky, työntöpuristin ja penkki, kehittyy lihakset, joita sinun täytyy onnistua.

Vihjeitä

• Kaikissa harjoituksissa, käytännöissä ja peleissä on täysi nopeus.

Varoitukset

• Älä koskaan johda pään aikana harjoituksissa, harjoituksissa tai peleissä. Ota yhteys lääkäriin ennen raskauttavaa toimintaa.