Miten rakentaa luottamusta riippuvuuden palauttamisen

Sinun riippuvuutta aiheuttavassa käyttäytymässä olet luultavasti luonut luottamuksen niille, jotka välittävät sinusta eri tavoin, kuten salaisuuden salaamiseen ja pitämiseen. Jos riippuvuusi kestää useita vuosia, riippuvuusi kärsivät henkilöt saattavat epäillä toipumistaan, varsinkin jos olet yrittänyt hallita riippuvuutta aiemmin. Luottamuksen rakentaminen vie aikaa; todista, että voit tehdä tämän yhden päivän kerrallaan.

Caudill "Sex Addictsin kumppaneissa: Rakentaminen luottamus. "Ystäväsi ja perheesi voivat epäillä tuomionsa, jos he menettävät aiemmin riippuvuusi merkkejä. Antidote tähän on täydellinen rehellisyys, kirjoittaa Caudill. Varmista, että teot vastaavat johdonmukaisesti sanoja luottamuksen palauttamiseksi. Olkaa sinä, missä sanot, että olet, kun sanot olevasi siellä. Pidä lupauksesi ikään kuin elämäsi riippuisi siitä.

Tavoitteen tavoite

Tavoitteen saavuttamiseksi sinun on tiedettävä, miltä se näyttää. Tavoitteesi riippuvuuden palautuksessa on punnita vaihtoehtoja, tehdä terveitä päätöksiä, rakentaa elämäsi ja yhdistää itsesi ja ympäröivien ihmisten kanssa, kertoo riippuvuusterapeutti Carole Bennett artikkelista "Rakentaminen luottamus palautusprosessiin" Psykologian tänään. Keskity uskottavuuteen, vastuullisuuteen, vastuullisuuteen ja luotettavuuteen itsellesi, perheellesi ja ystävillesi päivittäin. Tee elämäsi avoin kirja, jotta ystäväsi ja perheesi voivat katsoa elämääsi vapaaksi ja selviytyä riippuvuudestasi. Pyydä heitä tarkistamaan sinut, jos heistä tulee mukavampia.

Practice Sobriety

Riippumatta riippuvuustyypistäsi, pysytellen itsesi hallitsemisessa on pakollinen luottamuksen rakentaminen. Jaa pelkosi ja huolesi perheesi kanssa tekemästään taistelusta, sanoo terapeutti George Collins "Kolme tapaa rakentaa luottamuksen suhde seksuaalisen riippuvuuden vaurioitumiseen. "Anna, kun olet kiusattu ja puhu siitä, mitä teet taistelemaan kiusausta vastaan. Yllätä ystäviä ja sukulaisia ​​ottamalla lisävastuuasi, kuten huollettaessa autoa tai pesemällä pyykkiä ilman, että sitä pyydetään. Tällaiset ponnistelut osoittavat, että olet sitoutunut ottamaan vastuun elämästänne.

Älä vauhdi palautustasi

On houkuttelevaa kiirehtiä palautumisvaiheiden avulla osoittamaan kaikille, että olette parempia. Ystäväsi ja perheesi ovat kokeneet riippuvuustesi vuoristoradasta ja odottavat merkkejä uusiutumisesta. Voi kestää kauan aikaa luottamuksen palauttamiseen, kirjoittaa addiktioterapeutti Drew Edwards "The Way to Recovery: rakentaa luottamusta avioliittoon ja perheellesi."Todista heille päivittäin, että voit olla henkilö, jonka he toivoivat teidän tulevan, ennen kuin olet siirtynyt riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen. Älä paina heitä luottamuksen lisäämiseksi. Myönnä, että sinun täytyy ansaita se ajan mittaan.