Miten lasketaan BMI käsin

Kehon massan indeksi tai BMI on mitta, jota käytetään kehon rasvan määrän lähentämiseen. Yhtälö on helposti saatavilla online-laskimilla, joten voit arvioida karkeasti, onko sinulla ylipainoinen, alipainoinen tai liikalihava tai voit helposti laskea oman BMI: n perusyhtälön avulla. Mutta varmista, että pidät enemmän kuin vain BMI arvioidessasi terveyttäsi, koska se ei ole täydellinen toimenpide kaikille.

Päivän video

Body Mass Index Equation

Voit selvittää kehon massan indeksi jakamalla painosi kiloina korkeuskorkeudella tuumaa neliöinä; sitten kerrote tuloksesta muunnoskertoimella 703. Kaava on: BMI = paino kiloina / [korkeus tuumina x korkeus tuumina] x 703.

henkilö, joka painaa 150 kiloa ja seisoo 5 jalkaa, 6 tuumaa näin on BMI 24.

Vaihtoehtoisesti kuvio BMI käyttäen metrijärjestelmän mittauksia kilogrammoina ja metreinä. Tätä yhtälöä ei tarvita muuntokerrointa:

BMI = paino kilogrammoina / [korkeus metreinä x korkeus metreinä].

Esimerkissä henkilö painaa 68 kiloa ja seisoo 1,68 metriä ja sen painoindeksi on noin 24. Kuvaa painosi kilogrammoina jakamalla painosi kiloina 2,2; kuvan korkeus metreinä jakamalla korkeus tuumina 39. 37.

BMI-alueet

BMI-yhtälön anto antaa sinulle käsityksen kehon koon sopivuudesta. Jos tulos on 18,5 tai alle, sinua pidetään alipainoisena. Jos numero on 18,6 - 24,9, olet normaalilla alueella. Tulokset 25-29. 9 on ylipainoinen ja 30 tai enemmän osoittaa lihavuutta.

BMI ei riitä diagnosoimaan sinua sillä, että sinulla on ylipainoon tai lihavuuteen liittyviä ehtoja, mutta se ilmoittaa lääketieteelliselle toimittajalle, että olet vaarassa aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tyypin 2 diabetes ja sydänsairaus.

BMI: n edut

BMI: n laskeminen kynällä, paperilla ja laskimella on yksinkertainen, ei-invasiivinen ja halpa; voit tehdä sen kotona käyttäen helposti saatavilla olevia mittauksia. Tarkempia rasva-aineita tarvitaan erityisillä laitteilla, kuten vaa'oilla tai jarrusatuloilla, ja erikoiskoulutus, kun kyseessä on hydrostaattinen punnitus tai DEXA-skannaus.

BMI on yleensä tarkka arvioitaessa lihavuutta ihmisille, joilla on erittäin korkea BMI. Jos sinulla on terveellinen BMI, laskenta ei kuitenkaan ole aivan yhtä tarkka, joten sinun kannattaa harkita investoimalla kehon koostumuksen testaukseen varmistaaksesi, ettei sinulla ole liikaa rasvaa.

BMI: n puutteet

Vaikka BMI on yleensä hyödyllinen, se ei ole täydellinen mittaus liikalihavuuden tai sairauden riski. BMI mittaa koko ruumiinpainon ja se ei ota huomioon sitä, onko paino rasvasta tai vähärasvaisesta massasta. Ihmiset, joilla on suuri määrä lihasmassaa, saattavat päätyä korkeaan BMI-arvoon, mutta todellisuudessa ovat täysin terveitä, koska niillä on hyvin vähän ylimääräistä rasvaa.

Sitä vastoin BMI voi aliarvioida terveysriskiä ihmisillä, jotka ovat "normaalissa" painossa, mutta kuljettavat enemmän rasvaa kuin terveellistä. Kehon rasvaprosentti, joka on 20 prosenttia tai suurempi ihmisellä tai 30 prosenttia tai suurempi naisella, saattaa vaarantaa liikalihavuuden, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien. Sieppaajat ja ikääntyneet aikuiset, jotka luonnollisesti ovat menettäneet lihasmassaa ja luun tiheyttä, voivat kuulua normaalipainoisen lihavuuden luokkaan.

Lääkäri voi arvioida ulkonäköäsi, sukututkimustasi ja elämäntapaan liittyviä tapoja määrittääksesi, onko BMI-tuloksesi merkki huolenaiheesta.