Kuinka hallita kateutta

Kateellinen käyttäytyminen voi vahingoittaa suhdetta tekemällä sinusta ja kumppanistasi kurjaa. Kateus on juurtunut positiiviseen käyttäytymiseen, joka kierteet ohitse; kohtalokkaiden tunteidenne seurauksena saatat kohdella kumppaniasi kuten tavoite, joka vaatii jatkuvaa valvontaa, toteaa terapeutin Mark Tyrrellin "7 Vihjeitä voiton kaventamiseksi suhteissa. "Tug-of-sodan skenaario voi syntyä, kun yrität seurata kumppanin jokaista liikettä ja kumppani vastustaa yhä vetämällä pois. Vältä tätä ei-win-tilannetta. Älä anna kateellesi murtaa suhdetta.

-

Päivän video

Katsokaa sisään

Epäyhtyneisyys tai alhainen itsetunto asettaa vaiheen mustasukkaiseen käyttäytymiseen, kirjoittaa Hara Estroff Marano artikkelista "Jealousy: Love's Destroyer. "Kun et tunne hyvää itsestäsi, voit joutua sosiaaliseen vuorovaikutukseen, joka ohjaa kumppanisi huomion pois sinusta. Voit vastata pienempään huomiota yrittämällä hallita kumppaniasi. Rikkoa tämä sykli tekemällä itsetarkastus. Katsokaa sisälle, jotta tunnistat epärehellisyyden tunteen lähteen.

Kysy "Mitä jos …"

Sinua näyttävä mustasukkainen käyttäytyminen voi olla pelkästään menettämässä kumppaninne. Kumppani on kuitenkin henkilö, ei hallussa. Anna itsellesi kuvitella kaikkien mahdollisten tulosten pahin. Ihmiset ja suhteet voivat kehittyä sulkemaan sinut pois, sanoo terapeutti Mike Tyrrell. Käytä mielikuvitustasi visualisoimaan itsesi, joka liikkuu yli menetyksen tuskan ja päätyy päättäväiseksi ja joustavaksi yksilöksi.

Kateellinen käyttäytyminen voi vahingoittaa suhdetta, mutta mustasukkaiset ajatukset eivät, neuvoo psykologi ja kirjailija Robert L. Leahy Psykologian tänään artikkelissa "Jealousy is a Killer: Kuinka murtautua vapaaksi kateellisista tunteistasi. "Kun koet mustasukkaisia ​​tunteita, tunnista näiden tunteiden olemassaolo ja tunnusta, että ne eivät välttämättä perustu todellisuuteen. Voit valita, miten vastata niihin. Vastasi kateutta tunteisiin päättää, tuleeko tunne olla ongelmallinen suhteellesi.

Little Goes a Long Way

Ajoittain tuntemus ja mustasukkainen tunne on luonnollista, kun olet suhteessa. Mutta tunnista, kun mustasukkaiset tunteet ylittävät linjan ja alkavat hillitä suhdetta. Esimerkki liian kateellisesta käyttäytymisestä on kumppanin päivittäisen toiminnan seuranta. Kun kateellinen käyttäytyminen sattuu sinua, kumppania tai suhdettanne, harkitse neuvontaa, jotta voit selvittää kateellisuuden syyt ja tehdä muutoksia käyttäytymistasi.