Kuinka keittää vanhanaikainen paksu valssatun kaura

MayoClinic. com suosittelee syömään enemmän jyviä, kuten vanhanaikainen paksu valssatun kauran. Yhdessä hedelmän kanssa keitetty kaura tekee täydellisen, ravitsevan aamiaisen. Valssatut kaura on monimutkaisten hiilihydraattien ja välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja niiden rasva on heikko. Kokonaisten jyvien kulutus voi alentaa sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Uunin yläosassa keitetyn kauran ansiosta voit hallita paremmin kiehuvaa vettä, mutta jos sinulla ei ole pääsyä uuniin tai haluat nopeampaa keittämistä, valitse mikroaaltouuni.

Päivän video

Liesi

Vaihe 1

Kaada 2 kuppia vettä jokaista 1 kuppi kypsentämättömättönyttä kauraa keittämällä kattilaan, kauran ja veden määrä.

Vaihe 2

Aseta kattilahuopa lämmittimen yläosaan.

Vaihe 3

Keitä vettä, kunnes se tulee täyteen, kiehuvaan keittoon.

Vaihe 4

Kaura sekoitetaan veteen.

Vaihe 5

Käännä lämpö keskelle ja keitä kaura noin viisi minuuttia tai kunnes suurin osa nesteestä imeytyy kauraan ja kaura on huono.

Vaihe 6

Sammuta lämpö, ​​peitä potin ja laita se sivuun vielä viisi minuuttia.

Mikroaaltouuni

Vaihe 1

Kaada 2 kuppia vettä jokaiseen 1 kuppiin kypsentämättömästi kaadettua kauraa keittämällä mikroaaltouunin turvalliseen astiaan.

Vaihe 2

Lisää kaura kulhoon.

Vaihe 3

Mikroaalto kaura ja vesi korkealla 2 - 3 minuuttia.

Vaihe 4

Poista kulho mikroaaltosta, sekoita se ja mikroaaltouuni kauraa vielä 30 sekuntia, jos vettä ei imeydy ja kaura ei ole herkkä.

Vaihe 5

Mikroaaltota kauraa 30 sekunnin välein, kunnes ne saavuttavat haluamasi arkuustason.

Tarvittavat asiat

• Saucepan
• Lusikka
• Keskikokoinen mikroaaltouunin kulho

Vihjeitä

• Sekoita vanhanaikaisia ​​paksuja kauraja resepteihin, kuten evästeisiin, muffineihin, granola, hedelmäpihvit, liha-leipä ja leivät. Kaura kypsennetään reseptin kanssa, mutta silti ylläpitää joitakin niiden riehua. Sekoita hunaja, pähkinöitä tai tuoreita tai kuivattuja hedelmiä kaurajauhoon.