Miten sykli kädensijoilla

Kun olet vakavampi pyöräilystä, selkeät kengät voivat olla keskeinen osa pyöräilyvaatteita. Nämä kengät, jotka ovat naimisissa puristettujen polkemien kanssa, parantavat polkimen lyönnin tehokkuutta. Riippumatta siitä, oletko tie- tai maastopyöräilijä, voit hyötyä silmälasien käytöstä pyöräilyn aikana.

Päivän video

Ennen kuin aloitat

Ennen kuin lähdet ulos ensimmäisestä ajoistustasi, harjoittele kotona ja sieltä leikkaamalla pyöräsi paikallaan pysyvässä kouluttajassa. Mitä mukavampaa olet pedaaliprosessin parissa, sitä turvallisempaa olet tien päällä, jos joudut nopeasti liikkumaan. Jalkojen irrottaminen edellyttää, että jalkasi kantapää käännetään ulospäin 45 asteen kulmassa.

Tiellä

Työnnä pyöräilykengät lukitukseen ennen polttimien kiinnittämistä. Kierrä polkupyöräsi ja aseta yksi jalka jalkaosan yläpuolella olevaan pidikkeeseen ja liu'uta sitä alaspäin, kunnes kuulet ja tuntuu polttimen ja nivelen yhteyden. Aloita polkeminen ja aseta toinen jalka pedaaliin. Pedaali, kuten normaalisti, tekemällä parhaani polven seurannan jatkamiseksi.

Tehostuminen

Kun kehität mukavuusasi mukavuuttasi, voit aloittaa lisäämään tekniikoita, jotka lisäävät polkimisvoiman tehoa ja tehokkuutta. Ajattele painaaksesi polkimen lyönnin kello 12: sta, raaputtaen alhaalta kuin joudut saamaan jalkinesteen pois ja käynnistämään alasajon uudelleen vasta ennen kuin kello 12 saavutetaan uudelleen.

Sweet Spotin löytäminen

Oikeassa paikassa kiinnitetyt kiinnikkeet antavat jalkojesi, nilkkojen ja polviensa tuntemaan olonsa mukavaksi. Kun jalka kiinnittyy pedaan, sinun on tuntea, että jalka on suoraan eteenpäin. Suuri osa varianssista suoraan eteenpäin voi aiheuttaa kohtuutonta paineita polville tai lanteille. Jotkut lukitukset ja polkimet ovat "float", joka sallii pienen pyörimisvapauden ja auttaa sinua kohdistamaan itsesi asentoon, joka vastaa luonnollista jalka kulmaa. Koukku on sijoitettava niin, että kun poltat polttimeen, jalka on polven keskipisteenä. Jos kynnet ovat liian pitkälle eteen- tai taaksepäin, voit kohdistaa akillesjänne.

Ja kärsivällinen

Löydät täydellisen sijoittelun paikoillemme. Saatat joutua säätämään kengän asentoa kengänne useita kertoja ennen kuin löydät ihanteellisen sijoittelun. Jos tunnet jalkojen kiertämistä tai jännitystä polkemalla, vaihda lukitusasentoasi löytääksesi mukavampaa ratsastusta.