Miten Detox Mansikat, Viinirypäleet ja Kiivi

Detoxification-ruokavalio on suunniteltu vapauttamaan ruumiin myrkkyjä, antamaan maksan ja munuaisten tauon ja päivittämään koko järjestelmän. Keskustele lääkärisi kanssa ennen detox-ruokavaliota. Vaikka ruokavalio, joka koostuu yhdestä elintarvikeryhmästä on pitkällä aikavälillä terveellistä, detox ruokavalio rajaa sinulle luonnollisia elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa. Mansikat, viinirypäleet ja kiivi ovat näiden elintarvikkeiden joukossa. Hedelmät ovat tärkein osa suurimmista detoxeista, koska ne sisältävät kuitua, vitamiineja ja vettä. Seuraa tiukkaa detox-ruokavaliota korkeintaan 10 päivän ajan ja sisältää proteiinin lähteen vähintään kahdessa päivässä.

Päivän video

Vaihe 1

Anna vähintään puolet levystäsi jokaisen aterian tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin mukaan lukien mansikat, viinirypäleet ja kiivit. Sisältää myös ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuten kalaa, parsakaalia ja kaalia, kuituja ja irtotavaraa varten.

Vaihe 2

Sekoita mansikoita, kiiviä ja viinirypäleitä hedelmäpuristeisiin aamiaiseksi tai leikkaa ne hedelmäsalaatiksi lounaalle. Sisällytä proteiini- tai rasvanlähde, kuten avokado, pellavansiemenet tai raakapähkinät, omassa smoothiisi tai salaatisi.

Vaihe 3

Kypsennä ruskea riisi ja käytä sitä ateriapakkaana vehnätuotteiden sijasta. Ruskealla riisillä on korkea kuitu- ja proteiinipitoisuus, joten se on hyvä valinta detox-ruokavalioille.

Vaihe 4

Poista lihasta, munista ja maitotuotteista ruokavaliosi. Vaihda ne tofun tai pavut proteiinin kanssa.

Vaihe 5

Sisällytä terveellisiä rasvoja ruokavalioosi korvaamaan poistettavat kalorit. Syö avokado ja raa'at, salaamattomat pähkinät ja siemenet, jotka sisältävät omega-3-öljyjä, jotka sopivat sydämeesi ja iholle.

Vaihe 6

Mekot salaatteja ja kauden ruokia etikan ja mausteiden kanssa. Etikka auttaa elimistösi detoxia ja mausteita, kuten inkivääriä, kanelia ja merisuolaa, sallitaan useimmissa detox-ruokavalioissa.

Vaihe 7

Leikkaa kaikki jalostetut elintarvikkeet, kofeiini, alkoholi, eläintuotteet ja puhdistetut sokerit ruokavaliosta. Monet detox ruokavalion myös jättää perunat, maissi, suola, kaikki jyvät paitsi ruskea riisi, ja kaikki öljyt paitsi ekstra-neitsytoliiviöljy ja pellavansiemenöljy.

Vaihe 8

Juo runsaasti vettä pesun aikana. Tarvitset vähintään kahdeksan kuppia päivässä auttaaksesi huuhtelemaan myrkkyjä järjestelmästäsi.

Asiat, joita tarvitset

• Tuoreet mansikat, viinirypäleet ja kiivit
• Vihannekset
• Avokado
• Pellavansiemenet
• Raakasuolatut siemenet ja siemenet
• Ruskea riisi
• Tofu > Pavut
• Etikka ja mausteet
• Vihjeitä

Varmista, että saat tarpeeksi kaloreita, proteiineja ja rasvoja detoxin aikana. Lääkäri voi auttaa sinua luomaan päivittäisen kalorien saannin ja ruokavalion, joka on sinulle sopiva detoxin aikana.

• Varoitukset

Detox-ruokavalio ei ole suunniteltu optimaaliseen terveyteen ajan mittaan. Älä jatka detox-ruokavaliota yli 10 päivän ajan.