Miten sukeltaa maalivahtina

Jos haluat lopettaa jalkapalloa mahdollisimman nopeasti, saatat joutua sukeltamaan sen sijaan, että voit tavoittaa heidät. Maalivahdit tulevat kahteen päämuotoon: maasukellukseen ja sukellusanturiin. Harjoittelun avulla voit välttää vammoja, kun maahan pääsee maahan.

Päivän video

Ground Dive

Vaihe 1

Pidä kehosi alhaisena maahan polvien taivutettuna. Tämä ylläpitää vahvaa asemaa, joka on valmis keventämään ruohoa ja kohti palloa. Pidä pääsi ja anna kädet valmiiksi liikkumiseen tai lohkoon.

Vaihe 2

Katso palloa, kun se lähtee hyökkääjän jalka. Kun tiedät, kummalla puolella pallo kulkee kohti, laske jalka sivulle ja paina sivuttain samaan aikaan. Tämä antaa sinulle oikean polven kulman työntääkseen maasta. Työnnä sukelluksen suuntaa lähinnä oleva jalka.

Vaihe 3

Vedä käsivarsi lähimpänä maahan juuri ennen sinua. Tämä antaa sinulle mahdollisimman pitkän tavoitteen pallon kohti. Pidä käsi leveä ja ranne on kiinteä mutta joustava.

Vaihe 4

Katso pallo kokonaan tämän liikkeen läpi. Jos saavutat pallon täydellä venytyksellä, työnnä pallo sivulle, jotta se ei pääse maaliin. Jos pallo on lähempänä sinua ja ei liian voimakkaasti iski, kiinnitä pallo maahan ja nopeasti tuo toisella kädelläsi ylhäältä pysäyttääksesi pallon irti.

Vaihe 5

Maata lantiolla ja olalla, ei ranteesta. Tämä estää kaikki vammat.

Anerial Dive

Vaihe 1

Aseta jalat lonkkaan leveydelle toisistaan. Taivuta hieman polvissa, jotta kehosi on joustava ja valmis liikuttamaan.

Vaihe 2

Ota yksi pieni askel kohti sivua, jonka pallo on kohti ja yksi lyhyt askel eteenpäin. Pidä silmälläsi palloa liikutessasi.

Vaihe 3

Työnnä palloa lähinnä oleva jalka. Nosta toinen jalka ylös kun painat. Käännä molemmat kädet ylöspäin, jotta voit vetää sinut pois maasta ja tuoda molemmat kädet eteen ja yläpuolelle kasvosi kanssa sormet levitä. Kädet tulisi tehdä karkea "W" -muoto, jossa peukalot koskettavat melkein toisiaan.

Vaihe 4

Ota kädet suoraan pallon takana ja pysäytä se tukevasti. Pidä palloa ja käännä se maahan pudotettaessa.

Vaihe 5

Anna pallon osua maahan, kun pudotat alas. Maata lonkan ja olkapään puolelta suojaamalla palloa kehossasi, kun putoat.

Vihjeitä

• Kysy harjoittelukumppanilta, että ampuu laukausta sinusta sukelluspituudella. Mitä enemmän käytät, sitä luonnollisempi liike muuttuu.

Varoitukset

• Harjoittele antenni sukeltaa pehmeään törmäysmattoon, jotta pääset käyttämään laskeutumisasentoa ennen kuin kokeilet sitä kovaa maata. Älä koskaan anna silmäsi vaeltaa palloa tai olet todennäköisesti läikytä tai ikävä laukaus kokonaan.