Miten päästä eroon närästyksestä ilman antacideja

Mikään ei pilaa hyvää ateriaa aivan kuin närästyneen kipu. Kipu lähde on mahahappo, joka virtaa ylöspäin ruokatorveen, putki, joka kuljettaa syönyt ruoan vatsaan. Jos sinulla ei ole luonnollista suojaa mahahapon syövyttävää vaikutusta vastaan, ruokatorven tulehtuu, kun mahalaukun sisältö peseytyy takaisin tähän rakenteeseen. Vaikka monet ihmiset ottavat antasidit hiljaa närästyksen kipu, muut toimenpiteet voivat myös lievittää epämukavuutta.

Päivän video

Löysää ylös

Ruoka ja ruuansulatus happo pysyvät tavallisesti vatsassa kiitos lihaksen renkaan esophagus alapäässä. Tämä rengas tai sulkijalihas rentoutuu antamaan ruoan sisään ja kiristää ruokatorven takaisinvirtausta. Närästyksen aikana alempi ruokatorven sulkijalihasi epäonnistuu ja mahalaukun sisältö pääsee nousemaan esofagusiin. Tiukka vaatetus voi heikentää vatsan ja vatsaasi painetta, jotta estetään tai vähennetään hapon refluksi ruokatorveesi. Huuhtele vyön, tiukat housut tai mukava hame ja aseta jotain, joka sopii löysästi ympärillesi.

Ylös

Painovoima voi olla ystäväsi tai vihollinen närästyksen aikana, riippuen kehosi asemasta. Kun alempi ruokatorven sulkijalihas on auki, mahalaukun sisältö pääsee helposti ruokatorviisi, jos makaat. Kun olet pystyssä, painovoima toimii kuitenkin taaksepäin. Vältä taivuttamista, kun sinulla on närästystä, koska tämä asema pakkaa vatsaasi ja painovoimaisesti edistää väsymystä. Ihannetapauksessa sinun tulisi pysyä pystyssä vähintään kolmen tunnin ajan aterian jälkeen, jos sinulla on närästystä. Tänä aikana mahalaukun sisältö hitaasti imeytyy ohutsuoleen. Jos olet unelias, sinun kannattaa sijoittaa kallistuva tuoli, joka pitää kehon pystyasennossa.

Kävely

Dr. Benjamin Avidan ja kollegat ilmoittivat helmikuussa 2001 julkaistussa artikkelissa, että aterian jälkeen kävely vähentää merkittävästi ruoansulatuskanavan altistumista mahahapolle ihmisten keskuudessa refluksi. Joten laittaa mukavia vaatteita ja kävellä; liikunta on hyvä elimistölle ja voi auttaa lievittämään närästystä.

Chew Gum

Purukumi aiheuttaa syljen tuottamista suussa. Syljen nieleminen purukumin aikana auttaa neutraloimaan ja tyhjentämään mahahapon ruokatorvistasi ja mahdollisesti lievittämään närästysongelmia. Marraskuussa 2005 julkaistussa artikkelissa "Journal of Dental Research" Dr. Rebecca Moazzez ja muut tutkijat ilmoittivat, että sokerittoman sokerin puristaminen 30 minuutin ajan rasvaisen aterian jälkeen merkitsi merkittävästi ruokatorven hapon altistumista oireenmukaisen refluksin omaavien ihmisten keskuudessa.

Tupakointi

Tupakointi voi aiheuttaa alemman ruokatorven sulkijalihakseni löyhyyteen, mikä edistää happamat refluksi. Tupakoinnin kieltäminen voi auttaa lyhentämään närästystä - ja saatat ajatella pitkän aikavälin tupakoinnin lopettamissuunnitelmaa. Ruokatorvi, sydän ja keuhkot palkitsevat sinut tällaisesta viisasta päätöksestä.

Ota syömishäiriö

Paine mahassasi kehittyy progressiivisella täytöllä, mikä lisää happamatkustauksen todennäköisyyttä ruokatorveesi. Jos sinulla on närästystä, ota tauko syömisestä ja juomisesta kolme tai neljä tuntia, kunnes vatsasi tyhjenee. Vältä kahvia, alkoholia, maitoa, appelsiinimehua, tomaattimehua, lehmänmaitoa, kofeiinia sisältävää teetä, piparminttuja, suklaata ja hiilihapollisia virvoitusjuomia, koska nämä elintarvikkeet voivat pahentaa närästystä.

Varoitus

Nopea närästys voi viitata taustalla olevaan lääketieteelliseen ongelmaan, kuten hiatalalvioon, vatsavaivoihin, haavaumiin tai ruokatorven infektioon. Lisäksi jatkuva happamatriisipitoisuus voi vahingoittaa soluja, jotka johtavat ruokatorveesi, mikä voi lisätä ruokatorven syövän riskiä. Jos sinulla on äskettäin närästystä, ota yhteyttä lääkäriisi syyn selvittämiseen ja asianmukaiseen hoitoon.