Kuinka kehon kehon lämpötilaa lisätään

Peruslämpötila useimmille ihmisille on 98. 6 astetta Fahrenheit. Kehon lämpötila vaihtelee koko päivän riippuen liikunnasta, kehon lämpöhäviöstä ja ympäristötekijöistä. Kun olet menettämässä kehon lämpöä nopeasti, kuten kylmässä ympäristössä tai kylmässä vedessä, on tärkeää, että säästät kehon lämpöä ja kohotat sydämen lämpötilaa välttääksesi elinsiirtymisen ja jopa kuoleman pitkään alhaisen kehon lämpötilan vuoksi. Perusviivojen perusohjeet auttavat sinua lisäämään sydämen kehon lämpötilaa eri tilanteissa.

Päivän video

Vaihe 1

Siirrä kehosi. Liikunta lisää lihastesi lämpötilaa, mikä taas lisää sydämesi lämpötilaa. Vaikka jotkut virheellisesti uskovat, että lisääntynyt kehon lämpötila todella lisää suorituskykyä ja tuloksia, tutkimuksen esitteli vuoden 2004 konferenssissa "fysiologinen yhteiskunta" todettiin, että lisääntynyt kehon lämpötila ei vaikuttanut lihasten tuotantoa.

Vaihe 2

Kuivaa mahdollisimman pian. Kehosi muodostaa hikeä, kun sisäinen ydinlämpötila tulee liian korkeaksi, koska kosteus luonnollisesti jäähdyttää kehon. Sama konsepti on totta, jos löysit itsesi märkäksi kylmissä olosuhteissa tai hikisessä rasituksen jälkeen. Pyyhi pois ja löytää kuivat vaatteet korottaaksesi kehon kehon lämpötilaasi uudelleen.

Vaihe 3

Juo vettä hydratoituneeksi. Kun vesi auttaa jäähdyttämään kehoa, kun olet liian kuuma, vesi hyödyttää myös kehoa, kun lämpötila on liian alhainen. Tämä johtuu siitä, että kun kehosi on sekä kuivattu että kylmä, vesi poistuu kehosta hengitysprosessin kautta. Kun kylmä ilma pääsee kehoon, tarvitset asianmukaiset nestetasot, jotka auttavat lämmittämään ilmaa niin, että se ei laske ydinlämpötilaasi. Juo vähintään 7-10 oz vettä 10-20 minuutin välein ulkoiluun, jonka olet valmis.

Vaihe 4

Vähennä painoa, jos olet hyvin ohut ja aiot osallistua ulkoiluun kylmällä pitkällä aikavälillä. Kun korkeampi kehon rasvaprosentti, vaikka se ei ole terveellisin käytäntö, pitää tehokkaasti kehosi eristettynä nostaakseen ytimen lämpötilaasi. Ylimääräiset ihonalaisen rasvan kerrokset pitävät sinut lämpimämpää kuin jos sinulla olisi alhaisempi kehon rasvaprosentti. Jos painosi on normaalia tai painavampi kuin keskimäärin, kehon rasvan lisääminen todennäköisesti tekee sinulle enemmän haittaa kuin hyvä.

Vaihe 5

Anna kehon viilentää ja välttää taistelua prosessista. Kun kehosi hikoilee jäähdyttämään kehoa, vilunväristykset ovat prosessi, jolla kehosi lisää sydämen lämpötilaa vähäisten lihasten liikkeillä. Kun tärinä tuntuu kauhealta, ja sen houkuttelevuus taistella kiireelliseltä, se on kehosi tapa luonnollisesti säätää kehon lämpötilaasi turvallisemmalle tasolle.

Varoitukset

• Ylempi lämpötila nousee hieman ennen työskentelyä, varsinkin kun liikut kylmällä säällä. Älä yritä lisätä kehon lämpötilaasi muusta syystä. Yli lämpötilan nostaminen liian korkealle voi olla vaarallista terveydelle.