Kuinka näyttää nuoremmalta luonnolliselta
Sisällysluettelo:
Kaksi samanikäistä ihmistä voi joskus näyttää ikään kuin vuosina, jopa vuosikymmeninä erossa ikää. Tämä voi johtua genetiikan, taustalla olevien sairauksien, elämäntavan ja kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmästä. Helpoin tapa näyttää nuoremmalta luonnolliselta on elää terveellistä elämäntapaa ja hoitaa kehosi. Kun elimistösi on terveellistä, se heijastaa terveyttä ja elävyyttä ulkona - jolloin sinusta näyttää nuorekkaammalta. Tasaa terveellisiä tottumuksia, liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota näyttämään nuoremmalta luonnolliselta.
Päivän video
Vaihe 1
->
Yritä yöksi noin seitsemän tai kahdeksan tuntia. Kun et saa tarpeeksi nukkua, kehosi kasvuhormonin tuotanto hidastuu, koska se erittyy syvän unen aikana. Kasvuhormoni auttaa kehoa parantamaan ja nuorentamaan itseään. Cedars-Sinai Medical Centerin mukaan kasvohormoniin puutteellisilla ihmisillä on suurempi osuus kehon rasvasta vyötärön ympärillä ja vähemmän lihasmassaa. Tämä voi johtaa hauras, turvotettu, kulunut ulkonäkö.
Vaihe 2
->
Liikunta näyttää nuoremmalta ja pitää kehosi nuorekkaampana. Harjoitus voi auttaa pitämään sinut terveen painon mukaan; ylipainoiset ihmiset näyttävät olevan ikääntyneempiä kuin he ovat. Harjoittelu voi vähentää riskiä sairastua sairauksiin. Se parantaa myös verenkiertoa ja pitää lihakset tiiviinä ja väsyneinä, mikä antaa sinulle enemmän nuorekkaan ulkonäön.
Vaihe 3
->
Syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja syöpäsairausominaisuuksia, jotka auttavat sinua näyttämään nuoremmilta. Antioksidantit ovat ravintoaineita, jotka neutraloivat vahingollisia vapaita radikaaleja solutasolla. Antioksidantit voivat auttaa sinua näyttämään nuoremmalta, koska vapaat radikaalit aiheuttavat kehon ja ihon ikääntymistä nopeammin. Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat erityisen korkeita antioksidantteina, ovat marjat, viinirypäleet, granaattiomena, kala, ruusukaali ja punainen kaali.
Vaihe 4
->
Juo vähintään kahdeksan kupillista vettä päivittäin. Vesi auttaa kuljettamaan happea iholle, pitäen sitä nuorempana ja terveempänä. Vältä kofeiinia, ylimääräistä alkoholia ja muita diureetteja, jotka voivat imeä ihon kuivumisen varalta.
Vaihe 5
->
Vältä ylimääräistä auringonvaloa ja savukkeita.Auringon UV-säteet voivat vahingoittaa ja polttaa ihoa, joten käytä SPF-aurinkosuojatuista voidetta ihon suojaamiseksi, jos käytät pitkään aikaan. UV-säteillä ja savukkeilla on syöpää aiheuttavia tekijöitä, jotka voivat vanhentua kehon ja ihon.
