Miten menettää veden paino & Bloat
Sisällysluettelo:
Vesipaino ja turvotus tapahtuvat, kun nesteet kerääntyvät kehon pehmytkudokseen. Oireet ovat yleensä ankarat jaloissa ja nilkoissa, mutta mikä tahansa kehon alue voi vaikuttaa. Ylipainoisuus tai sellainen tila, joka häiritsee verenkiertoa, lisää vesitilanteen riskiä. Kotihoito yleensä riittää hoitamaan turvotusta näihin syihin liittyen. Joskus veden paino ja turvotus voivat johtua maksa-, munuais- tai sydänsairaudesta. Siksi on välttämätöntä kertoa lääkärillesi nesteen kertymisestä ennen kuin yrität hoitaa oireesi kotona.
Päivän video
Vaihe 1
->
Rajoita suolan määrää ruokavaliossasi vähentämällä ruoanlaittoon ja pöytään käyttämääsi määrää välttäen jalostettuja elintarvikkeita ja valitsemalla matalat natriumravinteita niin usein kuin mahdollista. Tavoitteena on 1, 500 milligrammaa natriumia tai vähemmän päivässä veden painon ja turvotuksen vähentämiseksi.
Vaihe 2
->
Laihda, jos olet tällä hetkellä ylipainoinen tai liikalihava. Oleellisesti ylipainoiset kudokset kardiovaskulaariset ja häiritsevät verenkiertoa. Tämä johtaa nesteen kerääntymiseen kudoksesi.
Vaihe 3
->
Harjoittele vähintään 30 minuuttia useimpien viikonpäivien ajan sydänterveyden edistämiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Harjoitus vahvistaa sydäntä ja rohkaisee nesteen pumppaamista raajoista takaisin sydämeesi turvotuksen estämiseksi ja hoitamiseksi.
Vaihe 4
->
Aseta jalat ylös tyynyille, kun nukut ja katsot televisiota kannustaaksesi säilytettyä vettä valua jaloista, nilkoista ja jaloista.
Vaihe 5
->
Pidä säännöllisesti taukoja, kun seisot tai istuvat pitkiä aikoja pitämään nestettä kertymässä alavartalossa. Käyttämäni puristusletku on myös hyödyllinen, varsinkin jos sinulla on työtä, joka vaatii istumista useita tunteja kerrallaan.
Vaihe 6
->
Juo runsaasti vettä hiilihappopitoisten juomien leikkaamisen aikana.Vähennä vähitellen kuitupitoisten elintarvikkeiden saantia samalla välttäen kauniita elintarvikkeita kuten pavut ja parsakaali. Ajan myötä, kun järjestelmäsi on tottunut kuitupitoisiin elintarvikkeisiin, alkaa lisätä palkokasveja ja parsakaalia takaisin ruokaan. Syö hitaasti, jotta vältät nieltäessä liikaa ilmaa. Ja vältä purukumia, joka voi aiheuttaa vatsaasi turvotusta.
Vinkkejä
- Jos vesipaino ei vastaa kotihoitoon, ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisista syistä. Kysy myös lääkäriltäsi, jos lääkkeesi, joita käytät tällä hetkellä, saattaa olla oireesi mukana. kalsiumkanavasalpaajat, hormonaaliset lääkkeet, steroidit ja monoamiinioksidaasi tai MAO, inhibiittorit ovat joitakin lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa veden painon.
