Kuinka laihtua Vaikka Depo Shot

Monet Depo Proveran käyttävät naiset kokevat painonnousun, Virginia Commonwealth Universityn mukaan. Koska tämä ehkäisymenetelmä sisältää vain progesteronia, joka voi lisätä ruokahalua, voit syödä enemmän kuin tavallisesti ja sitten ylimääräiset punat voivat hiipiä sinuun. Keskimääräinen painon määrä on 5 kiloa ensimmäisenä vuonna ja 8 kiloa kahden vuoden kuluttua. Mahdollisuus laittaa kiloa pysyy niin kauan kuin otat Depo Proveraa, mutta se ei tarkoita, että painonnousu on väistämätöntä. Jos huomaat kaloreista, joita käytät, saat säännöllistä liikuntaa ja syödä terveellisiä aterioita, voit pitää ne ylimääräiset kiloa pois.

Päivän video

Vaihe 1

Lisää nesteenottoa. Depo Provera voi tehdä kehosta vettä. Tämä nesteretentiota, erityisesti rintoja, lantuja ja reisiä, voi saada naiset tuntemaan, että ne painostavat nopeasti, mutta vedenpidätys tulee kulkea, kun kehosi mukautuu lääkitykseen. Vaikka se voi tuntua vastaisilta intuitiiviselta, juominen enemmän nestettä auttaa tätä ongelmaa, joten muista saada kahdeksan lasillista vettä tai muita juomia päivittäin.

Vaihe 2

Seuraa kalorien saantiasi. Progesteroniin perustuva ehkäisy voi lisätä ruokahalua, mutta muutos ei ehkä ole havaittavissa. Jos et seuraa ruokaa ja kalorien kulutusta, saatat olla varma, että syöt enemmän kaloreita kuin tarvitset.

Vaihe 3

Syö tasapainoinen ruokavalio. Illinoisin yliopisto McKinleyn terveyskeskus suosittelee proaktiivisuutta ruokavaliostaan ​​välttääkseen painon nousun. Valitse ravinteiden tiheä, vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, pavut ja vähärasvaiset proteiinit. Nämä elintarvikkeet tukevat terveellistä laihtumista.

Vaihe 4

Hanki vähintään 30 minuuttia liikuntaa kolmesta viiteen päivään viikossa. Liikunta tasapainottaa ylimääräisiä kaloreita ja lisää aineenvaihduntaa. Lisää harjoittelun määrää vähitellen, kunnes saavutat tappion tason. Valitse aktiviteetit, joita voit nauttia ja jotka on helppo työskennellä aikataulusi mukaan, kuten kävelypyöräily ja tanssiminen.

Vaihe 5

Lisää aineenvaihduntaa. Progesteroni saattaa alentaa aineenvaihduntaa, mutta vaikka se ei olekin, on helpompi laihtua, jos pidät aineenvaihduntaa käynnissä. Syö oikea määrä kaloreita ikäsi, paino ja aktiivisuustaso. Jos pudotat kalorien saannin liian alhaalla, aineenvaihdunta hidastuu energian säästämiseksi. Älä ohita aamiaista - aineenvaihdunta ei saavuta optimaalista tasoa, kunnes syödä aamulla - ja pidä sitä virrattomana kuluttaen pienempiä aterioita säännöllisellä aikataululla.