Kuinka palauttaa voimakkuus hermovaurioituneeseen jalkaan

Nivojen vaurioita jaloissasi kutsutaan usein neuropatiaksi. Neuropatia voi johtua vamman tai diabeteksen komplikaatioista. Kun kärsii jalkojen hermovaurioista, saatat huomata vaikeuksia seisomisesta, kävelystä tai istumisesta johtuen vähentyneestä lujuudesta. Diagnoosin jälkeen useimmat lääkärit suosittelevat, että suoritat fysioterapiaharjoituksia saadaksesi voimaa ja tukea paranemisprosessissa. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona, vaikka katsot televisiota.

Päivän video

Vaihe 1

Istu tuolilla ja aseta jalat lattialle. Napauta varpaasi ikään kuin seuraisit lempikappaleesi lyöntiä. Voit myös toistaa musiikkia, jotta pysyt motivoituneina. Napauta varpaisi lattialla hitaasti ja lisää nopeutta jokaisella kosketuksella. Aloita vuorottelemalla varvassasi napauttamalla korotuksen nostamista. Toista tämä harjoitus 5-10 kertaa päivässä.

Vaihe 2

Valehtele lattialle tai muulle tasaiselle alustalle ja taivuta polvet 90 asteen kulmassa. Hidas suorista oikea jalka, kunnes se koskettaa lattiaa. Nosta jalkaa ylöspäin, kunnes molemmat polvet ovat yhdensuuntaiset. Pidä viisi lukua ja palaa lähtöasentoon sisään hengitettäessä. Toista vuorotellen vasemman ja oikean jalan väliin viisi toistoa päivässä.

Vaihe 3

Seisota seinän eteen ja aseta kädet, kämmenet alaspäin sitä vasten. Aseta jalat lonkkaan leveäksi, poispäin seinästä. Nosta itseäsi varpaisi, jolloin korot ovat pois lattiasta. Pidä viisi ja laske hitaasti lähtöasentoon. Toista viisi 10 toistoa päivässä.

Vaihe 4

Aseta selkäsi lattialle ja nosta molemmat jalat 90 asteen kulmaan. Huuhtele kun siirrät jalat pois toisistaan ​​muodostaen V. Pidä asentoasi viidelle ja siirrä jalkasi takaisin yhteen ja alas lattialle. Toista viisi kertaa päivässä.

Vaihe 5

Valehtele vatsasi lattialla jalat suoraan takanasi. Hengitä kun nostat oikean jalansi ylös ja pidät viisi. Palaa aloitusasentoon ja toista vasen jalka. Jatka vuorottelevia jalkoja, kunnes olet lopettanut viisi toistoa kummallakin puolella.

Vaihe 6

Jalusta jalkasi leveys ja kädet sivuillesi. Hitaasti taivuta polvet, kunnes reisisi rinnan on lattian suuntainen. Pidä kiinni viidestä ja nosta hitaasti takaisin jalkojen lihasten avulla. Toista viisi toistoa päivässä.

Vinkkejä

• Neuvottele lääkärisi kanssa ennen minkään harjoittelun rytmihäiriön vahvistamista hermoston vaurioituneiden jalkojen vahvistamiseksi. Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua asianmukaisessa muodossa vähentääksesi lisävahinkoja.

Varoitukset

• Älä jatka harjoituksia, jos koet kipua jaloissa tai selässä.Tämä voi olla osoitus siitä, että jalat tai selkäsi ovat kärsineet laajempaa vahinkoa. Hakeudu heti lääkärin hoitoon.