Miten kollageenin ja elastiinin tuotantoa elimistössä stimuloidaan

Ihon joustavuutta ja rakennetta ylläpitää kaksi tärkeätä proteiinia nimeltä elastiini ja kollageeni. Nämä proteiinit muodostavat lähes 25 prosenttia kehon kokonaisproteiinimäärästä. Vanhempana he vähenevät. Tietäen, kuinka lisätä näitä elintärkeitä proteiineja auttaa pitämään ihosi terveinä ja nuorekkaina. On olemassa muutamia turvallisia ja tehokkaita menetelmiä, joiden avulla voit lisätä elastiinin ja kollageenin tuotantoa.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä kuorintavoidea ihon kuorintaan. Häivyttämisprosessiin kuuluu kuolleiden ihosolujen poistaminen ihon pintakerroksesta. Se myös stimuloi uuden elastiinin ja kollageenin tuotantoa ja antaa iholle nuorekkaan ulkonäön.

Vaihe 2

Ota vitamiini C (askorbiinihappo) täydentävä päivä päivittäin, suosittelee dr. Fredric Brendt, kirjailija "Ikä-vähemmän: Lopullinen opas Botoksille, kollageenille, laserille, peileille ja muille ratkaisuille virheettömälle iholle. "Tämä vitamiini on elastin- ja kollageenituotannossa elintärkeä. Askorbiinihapon puute voi heikentää elastiinikuituja. Suositeltava annos C-vitamiinille on yksi 500 mg kapseli kerran päivässä, jotta ylläpidettäisiin solurakenteita, jotka pitävät ihosi kuidut vahvoina ja terveinä. Lisäksi syövät runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten parsakaalia, kiiviä, paprikaa ja sitrushedelmiä.

Vaihe 3

Lisää yksi tai kaksi ruokaa terveellistä proteiinia ruokavaliostasi joka päivä edistämään kollageenia ja elastinituotantoa. Ihon lihasmassa sekä kollageeni ja elastiini koostuvat proteiineista. Terveitä, proteiineja sisältäviä elintarvikkeita ovat tofu, pähkinät, siemenet, maito ja raejuusto.

Vaihe 4

Käytä aurinkovoidetta runsaasti iholle, kun teet edellä mainittuja menetelmiä, jotta estät ihon solujen lisävauriot. Aurinkosuojatuotteet suojaavat ihoa auringon haitallisilta ultraviolettisäteiltä, ​​jotka voivat hajottaa kollageenin ja elastin. Osta aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on yli 15 ja hieronta iholle 30 minuuttia ennen ulkoilua.

Asiat, joita tarvitset

• C-vitamiinikapseleita
• Aurinkosuojatuotteet