Miten kertoa, jos vitamiinit toimivat

Vitamiinit eivät ole maagisia pillereitä, jotka näyttävät tuloksia heti niiden ottamisen jälkeen. Itse asiassa tulokset ovat usein hienovaraisia ​​ja hitaita tulemaan, niin monet eivät tunnista niiden parantumista. Kiinnitys kehon muutoksiin auttaa sinua ymmärtämään, ovatko vitamiinit, joita käytät, toimivat tai haluatko säätää annostusta vai siirtyä toiseen merkkiin tai yhdistelmään.

Päivän video

Vaihe 1

Tee luettelo kaikista oireistasi. Näihin voi kuulua energian puute, kuiva iho, usein vilustuminen tai heikot hiukset ja kynnet. Voit käyttää päiväkirjaa, jonka avulla voit seurata, mitä oireita sinulla on, kun aloitat vitamiinien oton ja huomaat, kuinka vakavia oireet ovat, vaihtavatko ne voimakkaasti tai pysyvät vakaina ja jos uusia ilmenee. Kun aloitat vitamiinien ottamisen, huomioi kaikki parannukset tai muutokset, joita koet.

Vaihe 2

Huomaa emotionaaliset ja mielialan muutokset samoin. Esimerkiksi "Psychology Today" -sivun verkkosivuston mukaan B-vitamiinit ovat välttämättömiä masennuksen torjumiseksi ja hyvän mielialan säilyttämiseksi. He näyttävät myös auttavan torjumaan muita mielenterveysongelmia. B-vitamiinit vaikuttavat myös energiatasoon; jos huomaat huomattavan eron vitamiinien ottamisen jälkeen muutaman viikon ajan, tiedät, että he työskentelevät.

Vaihe 3

Onko veresi testattu raudan ja vitamiinin puutteista. Lääkäri voi suositella sarjan tenttejä tai arvioida puutteita oireidensa perusteella. Kun aloitat vitamiinien ottamisen kyseiseen ongelmaan, huomioi muutokset. Tee toinen testi neljä tai kuusi kuukautta myöhemmin tarkistaaksesi, että numerosi ovat ylös ja että puute on mennyt.

Vaihe 4

Etsi ulkoisia muutoksia. Jos olet yrittänyt korjata hauraita hiuksia tai heikkoja kynsiä käyttämällä kosmeettisia ja kauneudenhoitoja, mutta ei ole ollut onnea, syy ongelmaan saattaa olla vitamiinipuutos. Jos hiuksesi muuttuu pehmeämmäksi ja sileämmäksi, ja kynnet pysähtyvät säännöllisin väliajoin, tämä voi olla hyvä osoitus siitä, että kehosi saa nyt tarpeeksi vitamiineja, jotta kehosi toimisi - ja etsii parasta.