Miten käsitellä ADHD: tä kofeiinilla

Jos sinulla tai lapsellesi on diagnosoitu ADHD, saatat etsiä vaihtoehtoista hoitoa huumeisiin. Vaikka se tuntuu hieman vasta-intuitiiviselta? loppujen lopuksi ADHD-ihmisillä on enemmän kuin tarpeeksi hyperaktiivista energiaa, kun kahvijuomat haluavat usein enemmän sitä? kofeiinia mainostetaan tehokkaana hoitona ADHD: lle.

Päivän video

Vaihe 1

Kohtele kofeiinia aamulla? ehkä kahvia, mustaa tai vihreää teetä tai colaa? yhdessä proteiinijuoman, kuten heran, soijan, riisin tai hampun proteiinin ravistelun kanssa. Kofeiini on keskushermoston stimulaattori, joka vähentää veren virtausta aivoihin ja vaikuttaa dopamiinin vapautumiseen, joka auttaa ihmisiä keskittymään. ADHD-tietopaketin mukaan kofeiini- ja proteiinihoito on tehokas lapsille, teini-ikäisille ja aikuisille, joilla on ADHD. Se suosittelee kuitenkin muita ravitsemuksellisia muutoksia täydentämään sitä, kuten poistamalla maitotuotteita, roskaruokaa, jalostettuja elintarvikkeita, kaloja, hedelmämehuja ja keltaisia ​​ruokia ruokavaliosta sekä leikkaamalla sokeria ja suklaata 90 prosenttia.

Vaihe 2

Tarkkaile kofeiinin määrää. ADHD-tietopaketin mukaan 100 mg kofeiinia vastaa suunnilleen yhtä matalaa terapeuttista annosta kuin 5 mg Ritalinia, joka on yleinen ADHD: n hoitoon tarkoitettu lääke. Sekä kofeiini että Ritalin imeytyvät verenkiertoon noin 45 minuutissa ja kuluvat 3 tai 4 tunnin kuluttua, mutta kofeiini voi olla houkutteleva vaihtoehto ihmisille, jotka eivät halua ottaa reseptilääkkeitä. 8-oz: n kahvikupilla on 135 mg kofeiinia, musta teetä 60 mg, vihreän teen 30-40 mg, useimmat kofeiinia sisältävät virvoitusjuomat ovat 35-55 mg ja Red Bullin energiajuomat 80 mg.

Vaihe 3

Juokaa runsaasti vettä päivällä, sillä kofeiinipitoiset juomat eivät täytä kehon tarvetta nesteytykseen. Vähintään neljä lasi vettä lapsille ja enintään kahdeksan teini-ikäisille ja aikuisille suositellaan, tai 50-75 prosenttia kehon painosta unssia. Esimerkiksi, jos painat 100 kiloa, sinun pitäisi kuluttaa 50-75 unssia vettä päivittäin - asteikon yläosassa, jos olet hyvin aktiivinen ja alhaalla, jos et ole.

Tarvitsevat asiat

• Kahvi, tee tai cola
• Proteiinijuoma
• Hyvät terveet
• Juomavesi

Varoitukset

• Älä juo suuria kofeiinimäärät, joilla on riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia, jos niitä käytetään liikaa. Hammaslääkäri Rajeshree Singhania, MD, joka on Singhania Children Clinicin perustaja Dubaissa, sanoo "Pitkäaikainen kofeiini terveysriski on samanlainen kuin Ritalin. Lievä kofeiininkulutuksen taso? jopa 400 mg aikuisen miehen, 300 mg aikuisen naisen ja 2.5 mg lapselle kiloa kohden? pidetään turvallisena. "Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, unettomuutta, disorientaatiota, päänsärkyä ja ruoansulatuskanavan ongelmia, ja lapset ovat alttiimpia aikuisille näihin haittavaikutuksiin. Jos kofeiini ei näytä toimivan sinulle, ja sinä tai lapsesi haluaisit edelleen harkita reseptilääkkeiden käyttöä, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Vaihtoehtoihin voi sisältyä dekstroamfetamiini, jota tunnetaan nimellä Adderall tai metyylifenidaatti, joka tunnetaan nimellä Ritalin. Jos päätät mennä tällä reitillä, muista tutkia huumeiden mahdolliset haittavaikutukset sekä edut.