Kuinka hoidetaan vetäytyneet alaraajojen lihakset
Sisällysluettelo:
Vetänyt selkäkipu heikentää tarpeeksi pitämään sinut pois suosikkiaktiviteeteistasi muutaman päivän tai jopa viikkojen ajan. Se voi olla hyvin turhauttavaa, varsinkin jos aiot vain saavuttaa jonkin fitness tavoitteesi. Onneksi tämä on hyvin yleinen vamma ja helposti hoidettavissa, ellei sinulla ole vaikeasti vedettyä lihaksia.
Päivän video
Muscle Strain
Vedetyt lihakset tunnetaan myös kannoiksi, jotka voivat vaikuttaa joko itse lihaksi tai jänteeksi, joka on paksu kudosalue, joka yhdistää lihaksen luuhun. Lihaskudokset voivat vaihdella lihasten lievästä tai kohtalaisesta ylikuormituksesta tai osittaisesta repäisystä. Vaikeissa tapauksissa, kanta voi ilmaista täydellisen repiä.
Voit saada lihaskudoksen kahdella eri tavalla: liikakäytön tai akuutin loukkaantumisen.
->Akuutit kilpirauhaset
American Academy of Orthopedic Surgeons selittää urheilua kuten jalkapalloa, jalkapalloa, jääkiekkoa, painia ja muita kosketussuhteita. He myös mainitsevat räjähtäviä urheiluja, jotka edellyttävät nopeita aloituskäyntejä, kuten kiipeilyä, pitkää hyppäämistä ja juoksevaa rotua mahdollisuuksina akuuteille kannoille.
Yli käytönauhoitukset
Ylenmäärityshäiriöt johtuvat selkärangan tai jänteiden kroonisesta liikakäytöstä. Clevelandin klinikan verkkosivuston mukaan huono ryhti, heikot vatsalihakset, tiukka kireys ja ylipaino voivat aiheuttaa liiallista stressia alaselän lihaksille, mikä lisää riskiä lihaskudokselle.
Nämä ongelmat ovat kaikki estettävissä harjoitusohjelmalla, joka keskittyy varsinaisiin venytysalueisiin, vatsalihaksen vahvistamiseen ja asianmukaisiin ohjeisiin raskaiden esineiden nostamiseksi ja käsittelemiseksi.
Lue lisää: Nopeat tapit päästä erittämän lihaksen yli
Oireet ja diagnoosi
Vetävien alaselän yleisimpiä oireita ovat äkillinen alaselän kipu, selkäkipu ja tunne kärsivällinen kosketusalueella tällä alueella. Lääkäri voi tilata röntgen-, magneettikuvauksen (Magnetic Resonance Imaging), EMG (electromyograph) tai radionukleotidiryhmän luun tarkistaa, että sinulla on vedetty alaselän lihas.
->
RICE
Kun olet varmistanut, että sinulla on vedetty selkäkipu, hoito on suhteellisen yksinkertainen. Ensimmäiset vaiheet voidaan tehdä kotona ja niitä kutsutaan nimellä RICE: levätä, jätä, pakkaa ja nosta vammoja. Ensimmäisen viikon kuluttua loukkaantumisesta on parasta välttää toimintaa, levittää jään ja ottaa tulehduskipulääkkeitä, kun annat turvotuksen laskevan.
Fysioterapia
Kun olet huolehtinut turvotuksesta, sinun on keskityttävä tekemään harjoituksia ja venytyksiä alaselälle.Fysioterapeutti voi tarjota sinulle sellaisia, jotka ovat sopivia vammautumistasosi ja kuntotason mukaan. Voit palata kaikkiin toimintoihisi, kun olet kiputön, sinulla on täysi valikoima liikkeitä ja kokemusta täydestä lujuudesta.
Lue lisää: Mitkä ovat hoidetut lihakset?
Leikkaus
Jos tämä hoito ei vahingoita paremmin, sinulla voi olla vakavampi lihaskudos. On mahdollista saada täydellinen repiäsi lihaksistasi, mikä vaatii leikkausta ja sillä on pidempi toipumisaika. On tärkeää, että näet lääkärin, jos oireesi eivät ole parempia sulkea pois tämä vakavampi tila.
