Miten kommunikoida verbaalisesti tehokkaasti

Vahvat suulliset viestintätaidot ovat avain terveisiin ja menestyviin suhteisiin. Hyvä viestintä voi auttaa ratkaisemaan asioita, välttämään väärinymmärryksiä ja kehittämään syvempää, mielekkäämpiä suhteita. Viestintä verbaalisesti tehokkaalla tavalla on taito, jonka voit oppia ponnisteluista ja sitoutumisesta parannukseen.

Päivän video

Tunne tunteistasi

On tärkeää olla tietoinen tunteistasi ja siitä, miten heillä on rooli verbaalisessa viestinnässä muiden kanssa. Sinun tunteet, enemmän kuin ajatuksesi, vievät sinut kommunikoimaan, sanoo HelpGuide. artikkelissa "Tehokas viestintä. "Tunnepitoisuuden puute voi johtaa tarpeettomiin argumentteihin ja turhautumisiin. Jos et tiedä, miltä tuntuu tai et tiedä miksi tunnet tiettyä tapaa, se on haaste kommunikoida, miten tunne tai mitä tarvitset. Älä unohda tai yritä haudata epämiellyttäviä tunteita. Kehitä tunnepitoisuutta omaksamalla ja käsittelemällä epämiellyttäviä ja vaikeita tunteita. Esimerkiksi kirjoittaminen lehteen tai ystävien kanssa puhuminen voi auttaa sinua saamaan tietoisuutta siitä, miten tunnet.

Express Yourself

Tärkeä osa sanallista viestintää on kyky ilmaista tarpeitasi, odotuksiasi ja toiveitasi. Älä tee oletusta siitä, että muut ihmiset tietävät, mitä ajattelet tai mitä haluat. Näin voi aiheuttaa väärinkäsityksiä. Jos et ilmaise itseäsi, se vaikeuttaa jonkun kompromisseja tai tarpeitasi, varoittaa California State Long Beachin terveysresurssikeskuksesta artikkelissa "Love & Communication in Relationships". "Ilmaise tunteitasi ja kannusta muita ihmisiä elämässäsi tekemään samoin.

Hallitse stressiä

Stressi voi vaikuttaa kykyisi kommunikoida tehokkaasti. Kun stressi on suuri, se voi vaikeuttaa sinua ajatella selkeästi ja toimia sen mukaisesti. Jos esimerkiksi tunnet ylivoimainen, voit sanoa jotain luonteeltaan tai kommentoida, että olet myöhemmin pahoillani. Kiinnitä huomiota stressin oireisiin, kuten hikoilevat kämmenet, päänsärky tai vatsakivut. Odota hetki rentoutua ennen vastaamista. Se voi auttaa laskemaan 10 tai ottaa muutaman syvän hengityksen. Tietäen kuinka seurata stressiäsi voi auttaa sinua hallitsemaan tunteita ja vastaamaan asianmukaisella tavalla.

Oma tunteesi

Ilmaise itseäsi suoraan eikä epäsuorasti. Esimerkiksi, sanokaa, "olen järkyttynyt", sen sijaan että "Sinä olet minut järkyttynyt. "Näin voi auttaa ehkäisemään konflikteja, koska olet tekemässä pistettä syyttämättä toista henkilöä. Älä aseta toiselle henkilölle puolustusta. Keskittymällä ajatuksiisi, tunteihisi ja tärkeimpiin asioihin voit välttää syyttämistä ja todennäköisempää herättämään myönteisen vastauksen toiselta henkilöltä, toteaa terapeutti Irene Hansen Savarese GoodTherapy-ohjelmassa.org "Miten ilmaista tunteitasi kunnioittavasti. ”