Onko Hot Yoga Hypothyroid potilaille hyvä?

Kilpirauhasen kilpirauhasen kilpirauhaset tuottavat riittämättömät kilpirauhashormonin tasot, joita keho käyttää säätelemään aineenvaihdunnallisia prosesseja. Alhainen kilpirauhashormonin oireita ovat hitaus, painonnousu, huono ihon sävy, hauraat kynnet, masennus ja ummetus. Rajoitettu näyttö viittaa siihen, että joogakäytäntö voi auttaa hypothyroid potilaita hallita oireita. Vaikka tutkijat eivät ole tutkineet kuumaa tai Bikram joogaa nimenomaan, jotkin käytännön näkökohdat saattavat osoittautua hyödyllisiksi. Tarkista lääkäriltä ennen kuin yrität kokeilla hyvää kilpirauhasen toimintaa.

Päivän video

Hot Yoga

Kaikki kuuma jooga on peräisin Bikram-joogasta, 26-asentoisesta sarjasta, joka on lämmitetty noin 105 asteeseen Fahrenheitissä 30-40 prosentilla kosteus. Lämpö on tarkoitettu helpottamaan syvempää venytystä ja puhdistamaan toksiinien runkoa. Perustaja Bikram Choudhury esitteli joogansa 1970-luvulla USA: lle ja onnistui hankkimaan tekijänoikeudet sarjalle vuonna 2002. Bikram-opettajat on sertifioitava yhdeksän viikon koulutusohjelman avulla ja studioiden on oltava lisensoitu Bikramin nimen käyttämiseksi. Lisensoitumattomat studiot, jotka tarjoavat "kuumaa joogaa", sisältävät tyypillisesti monia Bikramin asentoja, mutta sekoittuvat toisiin, kuten Downward Dog, jotka eivät sisälly viralliseen sarjaan. Copycat Bikram -luokissa voi olla myös vähemmän lämpöä.

Hypothyroid-potilaat, jotka harjoittivat yhden tunnin joogaa päivittäin 30 päivän ajan, kertoivat elävän elämän laadusta ja elämänlaadusta paranemisesta. "Täydentävät terapiat kliinisissä käytännöissä." Samoin intialaiset tutkijat havaitsivat, että naispuoliset osallistujat, jotka harjoittaivat 45 minuuttia pranayamaa tai yogic-syvähuuhtelua päivittäin kuuden kuukauden ajan, kokivat parannuksia hengityskapasiteettiin ja keuhkojen toimintaan. Bikramin kuuma-joogasarja sisältää viiden 10 minuutin pranayama-hengityksen luokan alussa sekä useita minuutteja kapalabhati tai lopulta "tulen hengitys".

Hyödylliset poskeet

Bikram-joogateorian mukaan poseeraukset, jotka edellyttävät, että painat leukaa rinnalleen - pakkaus aiheuttaa - stimuloidaan ja sävytetään kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen kurkkasi etuosassa. Bikram-sarjassa on kuusi näistä asentoista: pysyvät päästä polviin, pysyvä erillinen jalka päästä polviin, tuulen poisto, kiinteä positiivinen poski, kani positiivinen ja istuin päästä polviin. Bikram-harjoittajat, jotka työskentelevät näistä poseista kiinnittäen erityistä huomiota leuka-asentoon, voivat parantaa aineenvaihduntaa ja helpottaa laihtumista Choudhuryn mukaan.

Painonhallinta

Bikram-studiossa oleva lämpö kohottaa sydämesi sykkeesi, kun kehosi lisää verenkiertoa ja jäähtyy itsestään, mikä voi tehostaa pitämällä kiinni poseeraa niin pitkään kuin mahdollista.Johdonmukainen käytäntö saattaa auttaa kohottamaan aineenvaihduntaa ajan mittaan. Hypytyreanipotilaiden kohdalla, kuumaa joogakäytäntöä voidaan kompensoida painonnousu, joka voi seurata alhainen kilpirauhasen taso.