Ketogeeninen ruokavalio ja ruumiin haju
Sisällysluettelo:
Pillerit, jauheet, ravistelut - Amerikkalaiset ovat valmiita tekemään mitä tahansa laihtumiseen asti, jopa vaaransa epämiellyttävät hajuja, jotka päästävät kehostaan. Rasvaton, matala-carb-ruokavalio, kuten Atkinsin ruokavaliota, jota kutsutaan myös ketogeeniseksi ruokavaihdoksi, aiheuttaa ketoosia, mikä saa sinut menettämään ruokahalusi. Ketoosilla on kuitenkin lukuisia epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten haju ja huono hengitys. Kysy lääkäriltäsi ennen ketogeenisen ruokavalion aloittamista.
Päivän video
Ketogeenistä ruokavaliota
Dr. Russell Wilder esitteli 1920-luvulla ketogeenistä ruokavaliota epileptisten kohtausten torjumiseksi Dr. Liu Lin Thio, neurologian apulaisprofessori Washingtonin yliopiston lääketieteen laitoksella. Lihaa oli käytetty keinoksi käsitellä kouristuskohtauksia antiikin ajoilta, sanoo Thio, ja rasvainen, matala-carb-ruokavalio jäljitteli nälkään. Ruokavaliota ei kuitenkaan ole tarkoitus seurata pitkään aikaan, ja se on puutteellinen joukko välttämättömiä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, C- ja D-vitamiineja, magnesiumia, kalsiumia ja rautaa. Muunnellut ketogeeniset ruokavaliot, kuten Atkinsin ruokavalio, ovat vähemmän rajoittavia, mutta tuottavat samanlaisia tuloksia.
Ruokavalion kemia
Normaalisti aivot käyttävät glukoosia energianlähteenä. Glukoosi on peräisin elintarvikkeiden, kuten leivän, hedelmien ja maidon, hiilihydraattien hajoamisesta. Mutta nälänhädän aikana kehosi käyttää varastoituasi rasvaa energian sijaan. Rasva hajoaa maksaan ja tehdään ketoneiksi, kuljetetaan sitten aivoihin käytettäväksi energiana. Ketogeenisen ruokavalion tavoite on saada sinut ketoosiin, jolle on ominaista korkeat ketonitasot veressäsi. Painonpudotusta varten ketoosi estää sinua tuntemasta useimpia vähäkalorisia ruokavaihtoehtoja, sanoo tohtori John McDougall.
Mikä tuoksu on?
Kemiallisesti ketonit ovat eräänlaista asetonia. Et voi tuntea asetonia parhaiten, kun ainetta löytyy pullon kynsilakanpoistoaineesta tai maalinpoistosta. Ketonit, kuten kynsilakanpoistojasi, ovat erilainen hedelmäinen tuoksu. Kun ketsogeenista ruokavaliota ketoosissa tämä haju johtuu useimmiten hengityksestänne, ja Internetin etsiminen saa osumia, jotka viittaavat siihen "keto-hengenvetoon".
Odorsin hallinta
Jos olet on huolissaan siitä, että vähäisen hiilihydraattisen ruokavalion, jota seuraat, antaa sinulle huonoa hengitystä ja kehon hajua, voit helposti parantaa sitä lisäämällä hiilihydraatteja takaisin ruokavaliolle. Institute of Medicine suosittelee, että saat 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä hyvään terveyteen. Ketogeenisellä ruokavaliolla voit rajoittaa carb-saantiasi niin vähän kuin 8 grammaa päivässä. Jos yrität laihtua, ravitsemus- ja ravitsemusakatemia ehdottaa ruokavaliota, joka auttaa sinua tasapainottamaan kalorien saannin ja sisältää runsaasti kaloreita, ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä.
