Jalkojen pistely ja kutina juoksun jälkeen

Pistely tai kutinaa jalkojen aikana tai sen jälkeen saattaa olla ärsyttävää ja epämiellyttävä, mutta se on harvoin vakava ja yleensä poistuu pian sen jälkeen jäähtyä. Näitä oireita on useita syitä, joista suurin osa voidaan hoitaa kotona. Kuitenkin, jos pistely jatkuu, vaikuttaa liikkumiseen tai aiheuttaa kipua, ota yhteyttä lääkäriisi diagnoosiin ja hoitoon liittyvistä neuvoja.

Päivän video

Circulation Problems

Noin 85 prosenttia verestäsi kohdistuu työliikkeihisi liikunnan aikana, urheilu Fitness Advisor -sivustolla selitetään ja verisuoni laajenee lisääntynyt virtaus. Perifeerinen valtimosairaus - verisuonten supistuminen - voi heikentää verenkiertoa. Tämä vähentynyt veren virtaus tunnetaan iskeemisesti; oireita ovat kipu ja pistely raajoissa, jotka voivat säteillä yhden tai molempien jalkojen varalta. Perifeerinen valtimosairaus voi myös aiheuttaa jalkasi tuskaa ja / tai tuntea kovaa. Jos havaitset näitä oireita, ota yhteyttä lääkäriisi täydestä diagnoosista.

Matalaelektrolyyttitasot

Elimistösi elektrolyytit säätelevät hermosi ja lihastustoimintaasi, nesteytystasosi ja korjaavat vahingoittuneita kudoksia. ne sisältävät natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Harjoitus voi heikentää elimistösi näiden elektrolyyttien tasoa, mikä voi aiheuttaa lihastesi nykimistä ja kouristuksia, Medical News Today -sivuston selitys. Tämä pätee erityisesti silloin, jos natriumin, kalsiumin ja kaliumin pitoisuudet putoavat, koska lihakset tarvitsevat elektrolyyttejä sopimaan. Jotta elektrolyyttitasapainosi tasapainotettaisiin harjoittelun aikana ja sen jälkeen, juo runsaasti nesteitä hydratoituneena. Kalsiumia ja kaliumia sisältävät urheilujuomat voivat auttaa.

Neuroma

Neuroma tapahtuu, kun jalkasi hermosidos - tavallisesti kolmannen ja neljännen varpaisen välissä - tulehtuu. Se on yleistä juoksujoilla, joilla on hypermobiiliset jalat, ja se on luonteenomaista kihelmöivistä kipuista, jotka nostavat jalkasi, sekä tunnottomuutta ja polttavaa tunnetta jalassasi. Josh Clark kirjoittaa Cool Running -sivustolle. Oireet voivat tulla ja mennä ja niitä tulee hoitaa jäällä hermojen tulehduksen vähentämiseksi. Käytössäsi voit hallita oireitasi soveltamalla pehmusteita suoraan kyseiselle alueelle. Varmista, että löydät tarkan sijainnin, taivuta varpaasi taaksepäin tai paina jalkaasi pohjaan, kunnes löydät kaikkein tuskallisen pisteen. Jos tämä ei auta, katso podiatrist.

Krooninen potilaskohtainen oireyhtymä

Jalkojen liukkauden tunne voi johtua kroonisesta stressitilasta, joka on harvinainen neuromuskulaarinen kantelu, joka todennäköisimmin tapahtuu ihmisissä, jotka harjoittavat toistuvaa toimintaa, kuten juoksemista. Pistely vaikuttaa tavallisesti alareunaan; muut oireet voivat olla kipua, tiukkuutta ja turvotusta kärsivässä raajassa.Ehto todennäköisesti ilmenee pian sen jälkeen, kun aloitat harjoituksen ja etenen progressiivisesti pahempaa istuntojakson aikana. Aluksi oireet häviävät pian sen jälkeen, kun lopetat harjoituksen. Jos tila kuitenkin pahenee, oireet voivat viipyä useita päiviä. Jos näin on, lopeta harjoittaminen ja näe lääkäri.