Nosto ja painonpituus P90x

Onko tavoitteesi lihasten, rasvan tai molempien voittaminen, painonnoston tai P90X-harjoitusohjelman voi olla tehokas työkalu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Lihaksen, rasvan ja minkä tahansa harjoituksen välinen suhde voi kuitenkin olla jokseenkin monimutkainen. Riippumatta siitä, mitä erityinen harjoitteluohjelma valitset, on tärkeää, että tuet sitä syömällä terveellistä, ravitsevaa ruokavaliota.

Päivän video

P90X

P90X on erittäin suosittu ja voimakas DVD-pohjainen kunto-ohjelma. Vaikka P90X sisältää terveellisiä ruokavalion periaatteita, sen ensisijainen painoarvo on liikunta - erittäin voimakas, haastava liikunta. Monet ovat verranneet sen muotoa sotilastukikampanjan muotoon. P90X-ohjelma on 12 viikkoa koko kehon harjoittelusta. Nämä harjoitukset sisältävät sydän- ja vastuskoulutusta, jolloin koko kehosi saa kaiken tarvitsemansa harjoituksen.

Painonnosto P90X: n jälkeen

Jotkut hyvin motivoituneiksi katsovat yksilöt harkitsevat erillisen painonnostomenetelmän suorittamista heti P90X-ohjelman jälkeen. Vaikka nämä kaksi eivät ole yhteensopimattomia, ei yleensä ole tarvetta molemmille. Painonnosto on eräänlainen voimaharjoittelu, ja P90X sisältää myös merkittävän vahvuuskoulutuksen. Suoraan sanottuna, jos pystyt tekemään erillisen painonnostorutiinin P90X: n jälkeen vahingoittamatta itsesi, et todennäköisesti suorita koko P90X-ohjelmaa ohjeiden mukaan. Lisäksi liikaa samantyyppistä liikuntaa samoihin lihasryhmiin voi johtaa yliannostukseen ja mahdollisesti vakaviin vammoihin Rice Universityn mukaan.

Jos suoritat haastavan harjoittelutietouden, kuten P90X: n, mutta silti löytää itsesi painoon, on mahdollista, ettei ole mitään väärää elämäntapasi tai harjoituksesi kanssa. Lihas on huomattavasti tiheämpää kuin rasva, mikä tarkoittaa, että kiloa kehon rasvaa vie enemmän tilaa kuin kiloa lihaksia. Haastava rutiini voi aiheuttaa sinulle menettää rasvaa ja saada lihaksia samanaikaisesti, mikä saattaa jopa aiheuttaa sinulle painon, vaikka olet saavuttanut huomattavasti parempaa muotoa. Tästä syystä kehon rasvaprosentin tarkkailu on parempi kuntoaste kuin kehon painon seuranta.

P90X ja epäterveellinen painon nousu

Jos sinulla on epäterveellistä painoa mieluummin kuin lihaksen paino, vaikka suoritat harjoittelutiinin, kuten P90X, sinun pitäisi arvioida ruokavaliosi määrittääksesi mahdolliset syyt. MayoClinicin mukaan. com, monet ihmiset subconsciously kamppailemaan ruokavalio kiusauksia, kun he ovat työskennelleet kovasti haastava harjoitus rutiinia, tunne, että he ovat ansainnut kohtelun. Vaikka tämä voi olla totta satunnaisesti, saatat yllättyä siitä, kuinka monta kaloria nämä "satunnaiset" herkut voivat lisätä.Poistamalla heidät, pysyttämällä kurssi harjoittelutietojesi kanssa, voi auttaa parantamaan painonpudotusten tehokkuutta.