Luettelo parhaista elintarvikkeista steroidikokeessa

Kun sanotaan "steroideja", useimmat ihmiset automaattisesti olettavat, että puhuja keskustelee anabolisten steroidien laittomasta käytöstä suorituskyvyn lisälaite. Itse asiassa lääkärit määrittävät steroideja erilaisiin olosuhteisiin, mukaan lukien parantavan kehosi kykyä lisätä terveitä vähärasvaista kehon massaa. Näin lääkärit kertovat usein potilaille yksinkertaisesti "syödä paremmin" antamatta erityisiä ohjeita.

Päivän video

Proteiinilähteet

Lisää vähärasvaisen proteiinisi saantisi. Steroidit toimivat lisäämällä seerumin testosteronin tasoa veressäsi. Tämä lisää kevyesti kehon massaa helpottamalla uuden lihaskudoksen synteesiä. Uuden lihaskudoksen syntetisoimiseksi elimistössä on kuitenkin oltava proteiinin ravintoaineita.

Syö vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, munia ja meijeriä. Ihmisten tavoin eläinkudos koostuu proteiinista. Keho kuluttaa tämän proteiinin ja hajottaa sen komponenttiaminohappoihin. Steroidien aikaansaama seerumin testosteronin kasvu lisää kehon kykyä muuntaa aminohapot ihmisen lihaskudokseen.

Ruokavaliot ja kolesteroli

Käytä terveitä rasvoja ja kolesterolia. Ruokavalion rasva ja kolesteroli ovat saaneet huonon maineen, koska virheellinen käsitys siitä, miten kehosi käyttää näitä ravintoaineita. Itse asiassa ravitsevat rasvat auttavat kehon normaalia toimintaa. Kolesteroli on kehon testosteronituotannon edeltäjä. Esimerkiksi munankeltuaisissa esiintyvä rasva ja kolesteroli ovat täysin terveitä vahvuusvalmentaja Mark Rippetoen ja Lon Kilgore, Ph.D., mukaan luettuina "Practical Programming for Strength Training". "

Syö rasvaisia ​​kaloja, kuten turskaa ja lohta. Nutritionist ja vahvuus ja hoito-asiantuntija Dr. John Berardi, Ph.D., CSCS, kirjansa "The Metabolism Advantage: 8-viikkoinen ohjelma korjaamaan kehosi rasvanpoltto-mekanismi-milloin tahansa", huomauttaa, että rasvat ovat kriittisempiä hyvälle terveydelle ja kudosten uudistumiselle kuin hiilihydraatit.

tohtori. Berardi suosittelee, että punaisen lihan kulutus ylittää laihan siipikarjan vähärasvaisen lihasten hypertrofian ja regeneroinnin. Hänen väitteensä on se, että vaikka kehosi voi luoda glykogeenia ilman ruokavalion hiilihydraatteja "glukoneogeneesin" kautta, et voi selviytyä kovin pitkään ilman ravintorasvoja.

Monimutkaiset hiilihydraatit

Rajoita hiilihydraattikulutuksen monimutkaisiin, kuitupitoisiin hiilihydraatteihin, kuten vihanneksiin ja täysjyvätöihin. Syö kauraa, leseitä, kurkkuja, kukkakaalia ja vastaavia valintoja. Ne tarjoavat tarpeellisia kuituja, jotka auttavat sinua pysymään aktiivisina ja samalla kyllästyttämässä sinua ennemmin, estäen ylensyön, mikä voi johtaa rasvan voittamiseen pikemminkin kuin vähärasvaisen kehon massan kasvaessa.

Vältä yksinkertaisempia sokereita, kun olet lääkärisi määrätty steroidikierros. Kuluttamalla yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja huonon ruokavalion takia johtaa insuliinin piikkeihin, jotka johtavat estrogeenisten hormonien tuotantoon kehossa. Tämä on vasta-aiheista ruokavaliota varten, jos olet jo steroidisessa syklissä parantamassa hormonaalista tasapainoa.