Lista Upbeat Workout Songs

Musiikki on harjoitusvihje, joka pitää sinut pumpattuna ja motivoituna. Musiikin pitäisi mennä rutiinisi; esimerkiksi rauhoittava musiikki on erinomainen jooga-luokalle. Mutta nopeammin parannetut upbeat-sävelet ovat paras veto, jotta saat sinut oikeaan mielentilaan korkeamman intensiteetin harjoituksiin. Valitse oikea musiikki ja se voi parantaa harjoitusten kestoa ja johdonmukaisuutta.

Päivän video

Musiikin vaikutukset harjoitteluun

Urheilun ja liikunnan tutkijan brittiläisen urheilu- ja liikuntatutkimuksen kesän 2011 artikkeli tarkasteli musiikin vaikutuksia harjoitteluun. Useat tekijät voivat saada sinut työskentelemään kovemmin, kun musiikilla harjoitellaan musiikkia, mukaan lukien musiikki herättää kiihkeästi, herättää tunteita ja sillä on muita stimuloivia vaikutuksia. Lisäksi musiikki voi auttaa kapasiteettia kovaa harjoittelua ja tuntea itsesi vähemmän väsyneeksi kuin jos et kuuntele musiikkia. Tämä vaikutus tehostuu, kun synkronoi harjoituksen liikkeet musiikin tahdissa.

Valitse omat suosikkisi

Vuoden 2011 artikkelissa huomautetaan, että persoonallisuutesi, sukupuolesi, riippumatta siitä, ovatko introvertit tai extrovertit, ikäsi, sosiokulttuurinen ryhmäsi ja muut tekijät musiikkityyppi, joka vaikuttaa sinuun. Sinun täytyy muodostaa yhteys musiikkiin henkilökohtaisesti, joten harjoittelua tehostavan musiikin tyyppi voi erota henkilöstä toiseen.

Voit valita aerobisen harjoittelun, etenkin korkean intensiteetin, valita kappaleen, jonka tempo on välillä 125-140 lyöntiä minuutissa, mikä on lähellä useimpien harjoittelun sydäntä. korko. Sportspsychologian professori Costas Karageorghis selitti vuoden 2008 New York Times -artikkelissa, että tunnetuimmat kappaleet tanssimusiikkiluokassa saavuttavat alueen, joka voi auttaa sinua harjoituksessa. Lauluja inspiroimalla lyrics voi myös antaa motivaatiota. Jos haluat määrittää kappaleen lyöntejä minuutissa, voit käyttää verkkosivustoja, kuten songbpm. com, ennalta luotuja BPM-soittolistoja, kuten jog. fm, tai BPM-sovellukset, kuten iTunesin BPM.

Kokeile näitä virkoja

Jos tarvitset harjoitus-biisejä, Karageorghis suositteli Salt-N-Pepan "Push It" tai Snoop Doggin "Drop It Like It's Hot". American Councilin harjoitustyön ammattilaisten harjoittelu-musiikki sisältää suosittuja osumia, kuten Abban "Dancing Queen", LL Cool J: n "Mama Said Knock You Out", Technotronicin "Pump Up the Jam", C + C Music Factoryn "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now), Pinkin "Get the Party Started" ja Black Eyed Peas "Boom Boom Pow".