Selkäkipu ja rullalautailu

Selkäsi on erityisen altis vahingolle, kun taas rullalautailu, koska se imee suurta vaikutusta putoamisen ja laskeutumisen aikana. kiertymisliikkeitä. Alaselän kipu voi johtua erityyppisistä vammoista ja se voidaan estää vahvistamalla harjoituksia ja venyttämällä.

Päivän video

Lihaskudokset

Yksi syy selkäkipuun rullalautailijoille on lihaskudot. Kuten kaikki kehon lihakset, äkilliset liikkeet voivat vahingoittaa lihaksia. Sinun asentoa perusliike-liikkeessä, joka liittyy rungon ja ylähaarojen taivuttamiseen V-muotoon, saattaa aiheuttaa rasitusta alaselälle. Huono ryhti ja liikakäyttö voivat myös aiheuttaa lihasvaurioita, aiheuttaen lihaksia kouristuksiin ja ovat tuskallisia käytettäessä. Lihasrotukset luokitellaan luokkaan 1, 2 tai 3, riippuen vamman vakavuudesta. Luokan 1 kyyneleet aiheuttavat lievää epämukavuutta, kun taas luokka 3: n vääntymät voivat vaikeuttaa kävelyä ja aiheuttaa vakavaa kipua ja turvota loukkaantuneen lihaksen ympärille Sportsinjourclinicin mukaan. netto.

Selkäkipu

Alaselän kipu voi johtua myös selkärangan aiheuttamista ongelmista. Rullalautailijat usein joutuvat jaloilleen tai pakaroilleen, ja vaikutus on välitetty selkärangan kautta. Spondylolisthesis, joka tunnetaan myös liukastuneina nikamina, voi aiheuttaa selkäkipuja vähitellen. Vaikutusvammat voivat myös vahingoittaa selkärangan ja selkärangan levyjä, mikä myös aiheuttaa selkäkipuja rullalautailijoille.

Hoito

Alaselän kipu voidaan hoitaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta, jota kutsutaan joskus nimellä RICE. Selkänojan tai kainalosauvat saattavat auttaa ylimääräistä tukea selälle. Jos kipu on vakava tai pahenee ajan mittaan, saatat joutua näkemään takaisin asiantuntija varmistaakseen, että selkäydin ei ole loukkaantunut. Lääketieteellinen asiantuntija voi myös määrätä lääkkeitä, erityisiä harjoituksia tai hierontaa lievittääksesi kipua.

Ehkäisy

Jopa vaikeiden laskujen ja äkillisten liikkeiden välttämiseksi rullalautailijat voivat estää selkäkipuja pitämällä selkänsä voimakkaana. Takaisin harjoitukset auttavat antamaan ylimääräistä tukea selkärangalle ja vähentämään loukkaantumisriskiä. Osittainen situp, jossa nostat hartiatasi ja päihittää hieman lattiasta, parantaa selkäsi voimaa. Muita suositeltavia harjoituksia ovat makaamassa selkääsi ja vetämällä polvet rintaan ja lantionostimille.