Makrobiotiivinen aamiainen elintarvikkeita

Makrobiotista ruokavaliota on hyvin vanha elämäntapa, joka jäljittää alkuperänsä antiikin Kreikan aikoihin. Ruokavalio on kehittynyt vuosien varrella ja nyt se keskittyy pääasiassa täysjyvätuotteiden, vihannesten ja minimaalisesti jalostettujen elintarvikkeiden syömiseen. Useimmat ihmiset, jotka seuraavat makrobiotista ruokavaliota, pyrkivät myös syömään gluteenittomia elintarvikkeita. Koska täysjyvät tarjoavat kestävää energiaa päivän alussa, ne ovat luonnollisesti hyviä valintoja aamiaiseksi.

Päivän video

Riisi

Syö kuuma ruskean riisin vilja aamiaiseksi tyypillisempää amerikkalaista viljaa lukuun ottamatta. Macrobiotic Guide suosittelee kaikentyyppisten ruskean riisin käyttöä makrobioottisessa ruokavaliossa. Voit myös valita keitetyn ruskean riisin, riisin ja veden puuroa. Congee voidaan höystää paahdetuilla siemeniä tai kuivattuja hedelmiä ja nauttia pieni kulho höyrytettyjä vihanneksia.

Pannukakkuja

Tee omat pannukakut niin, että voit varmistaa, että ne ovat gluteenittomia eivätkä sisällä ainesosia, jotka eivät sovi makrobiotista ruokavaliota. Jos olet tyytyväinen gluteenittomaan leivontayhdistelmään, yritä löytää tuote, joka on mahdollisimman luonnollinen. Muussa tapauksessa tee pannukakkuja tattari, quinoa jauhoja tai muuta gluteeniton viljasta.

Miso keitto

Tarjoile pienen maljan miso-keittoa aamiaisella. Makrobiotit Amerikka suosittelee syömästä keittoa kokojyväviljojen ja höyrytettyjen vihannesten kanssa. Keiton uskotaan auttavan kunnollista ruoansulatusta.

Granola

Tartu granola-astia terveelliseen makrobiotikkoon a-breakfast-vaihtoehtoon. Tee oma granula, jotta voit lisätä runsaasti siemeniä ja kuivattuja hedelmiä luonnollisina makeutusaineina ja välttää suuria määriä sokeria tavallisessa granaasissa. Granola voi olla erinomainen kestävän energian lähde koko päivän ajan.

Smoothie

Luo smoothie, joka sopii makrobiotikon ruokavalion kanssa. Koska ruokavalio ei perinteisesti edellytä syömistä paljon hedelmiä ja maitotuotteita, voit ostaa juicer ja käyttää sitä kasvismehut aamulla. Voit myös sekoittaa vihanneksia tavallisessa sekoittimessa ja siivata nahat ja siemenet ravitsevaa, vähäkalorista juomaa nauttimasta täysjyväviljasta tai keitosta.

Vegetable Scramble

Käytä tofua tai seitania munien sijasta ravitsevien ja täyttävien aamiaisten rytmittämiseksi. Leikkaa ja höyryä tai nopeasti kokata vihanneksia ja yhdistä ne valmistettuun tofaan tai seitaniin korkean proteiinin aamiaisvaihtoehdon kanssa. Pyöritä ateria lisäämällä siemeniä, kypsennettyä ruskeaa riisiä, vehnäjauhoja tai helmi-ohraa rikastuttamaan astiaa ja lisäämällä tekstuuria.