Miehet Balettitanssijat tekevät minkälaista liikuntaa?
Sisällysluettelo:
Vaikka tanssi on ainutlaatuinen urheilutoiminnan muoto, miesten balettiharjoittelussa on yhtäläisyyksiä urheilukoulutukseen tämän tanssityylin vaatimusten vuoksi. Miehet balettitanssijat kehittävät voimaa, joustavuutta ja sopivaa kehon kokoonpanoa, jota tarvitaan balettia varten. Vaikka suuri osa heidän koulutuksestaan saavutetaan balettituntien kautta, tanssijat täydentävät näitä harjoituksia muun tyyppisellä harjoittelulla, jotta saavutetaan optimaaliset tulokset.
Päivän video
Aerobinen kunto
Balettitulosten kesto ja taajuus johtuvat sydän- ja verenkiertoharjoittelusta. Ammattilaiset balettitanssijat käyttävät yleensä päivittäistä balettiluokkaa, mikä edistää niiden aerobista toimintaa. Kuitenkin joissakin tapauksissa miesten balettitanssijat voivat myös juosta, uida tai suorittaa erilaisia kardiovaskulaarisia aktiviteetteja täydentämään balettiharjoituksiaan. Nämä harjoitukset kehittävät nivel- ja lihasvoimaa, mikä parantaa suorituskykyä ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Vahvuuskoulutus
Miehistön balettitanssijat vaativat voimaa tehdä hissit ja hyppyjä päivittäin. Voimakas liikkuvuus, jota tarvitaan miespuolisille tanssijoille, vahvuuskoulutus on olennainen osa hyvin pyöreää kunto-ohjelmaa. Näiden harjoitusten on oltava käytännöllisiä, joten tanssijat keskittyvät ensisijaisesti penkkiin ja olkapapeihin. Jäljitellä naispuolisten tanssijoiden yhteisiä päähammaslukuja, joita urospuoliset tanssijat tekevät usein, he voivat käyttää olkapään laajaa kädensijaa tangossa ja painaa sitten ylöspäin alkaen mahojen korkeudesta pään yläpuolelle. Suurin osa näistä voimaharjoittelusta keskittyy vatsan ja selkälihaksia. Vahvuuden lisääminen näillä alueilla auttaa hissillä ja vakaudella.
Joustavuuden parantaminen
Sekä mies- että naispuolisten balettitanssijoiden on oltava joustavia. Miesten on kuitenkin haasteellista pitää yhteinen joustavuus. Erityisesti lantion alueella miehet ovat yleensä vähemmän joustavia kuin naispuoliset tanssijat. Joustoharjoitusten aiheuttamien vammojen välttämiseksi monet miesten tanssijat aloittavat harjoittelun jo 8-vuotiaana. Jotta joustavuuttaan kasvaessaan miespuoliset balettitanssijat voisivat käyttää joustavuutta, kuten joogaa tai pilatesia.
Oikean kehon rakentaminen
Kardiovaskulaarinen liikunta, voimakkuustekniikka ja joustoharjoitukset muodostavat hyvin pyöristetyn miehen balettitanssijan kuntorutiinin, mutta kaikkien kolmen tyyppisen harjoittelun on oltava tasapainossa, jotta naispuolisten tanssijoiden vaatima siluetti voidaan luoda. Jotta voima voitaisiin optimoida lisäämättä irtotavaraa, miespuoliset balettitanssijat käyttävät raskaampia painoja harvoin toistuvilla harjoituksillaan. Ne keskittyvät myös yhdistelmiin, jotka parantavat sydämen lihaksia ja lisäävät vakautta tanssin aikana.Miesten balettitanssijat suorittavat hyvin pyöristetyn harjoitusohjelman, joka parantaa urheilullista suorituskykyä ja auttaa ehkäisemään tapaturmia. Heidän koko kunto-ohjelma keskittyy luomaan pitkät, vähärasvaiset lihakset riittävän voimalla ja ketteryydellä pysyäkseen huippumuotoisina esityksiin.
