Metamucil Benefits

Metamucil on tuoteseloste, joka on saatavana useissa eri muodoissa, kuten kapseleissa, jauheissa ja kiekkotuotteissa, joita voit lisätä veteen tai ruokaan tai syödä omillaan. Metamucil-tuotteet sisältävät psylliumikuitua, joka on liukoinen kuitu, joka on peräisin pensaan kaltaisesta kasvista nimeltä Plantago ovata. Jotkut kuidun kulutuksen eduista ovat kolesterolin alentaminen, verenpaineen lasku ja laihtuminen.

Päivän video

Miten Psyllium Fiber Work

Psyllium-kuitulisäke on yleisimmin lisätty veteen tai ruokaan, koska kun psyllium-kuori joutuu kosketukseen veden kanssa, se turpoaa muodostavat liivatteen kaltaisen massan. Kun käytät tätä geeliä, sillä on erilaisia ​​vaikutuksia ruoansulatuskanavaan. Se lisää irtotavarana ruokaa, kun syöt, mikä auttaa kuljetusta tuloksena jätteiden kautta suolistossa. Metamukiilia käytetään usein ummetuksen helpottamiseen, koska psyllium-turvotus aiheuttaa lihaksia myös suolen seinämässä supistumasta vasteena lisääntyneeseen venytysmäärään. Tämä edistää ulosteiden liikkumista ruoansulatuskanavassa.

Kolesterolin alentaminen

Psyykkisen liukoisen kuidun lisääminen terveelliseen ruokavalioon hidastaa kaikenlaisten ravintorasvojen, mukaan lukien epäterveellisiä, tyydyttyneitä rasvoja. Ajan myötä tämä voi pienentää veren kolesterolia. Espanjan Tarragonan julkisen yliopiston tutkijoiden vuonna 2010 julkaisussa "Nutrición Hospitilaria" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että ravintokuitujen lisääntyminen voi myös vähentää elimistössä LDL-tasoa, pienen tiheyden lipoproteiinikolesterolia tai huonoa kolesterolia. Korkeat LDL-tasot liittyvät sepelvaltimotauti, sydänkohtaus ja aivohalvauksen lisääntymiseen.

Verenpaineen laskeminen

Hypertensio -lehdessä julkaistussa 2011 tutkimuksessa, joka suoritettiin Royal Perthin sairaalassa Australiassa, raportissa todettiin, että satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa verenpaineen kun ne kuluttivat suurempia määriä kuitua. Suurin muutos verenpaineessa kokenut niiden keskuudessa, jotka ottivat psylliumikuitupitoisuuksia, jotka kaksinkertaistivat normaalin kuidun saannin. Tämä kuitujen lisäys liittyi myös ruokavalion proteiinin lisääntymiseen.

Painonpudotus

Ruokien saannin täydentäminen psylliumikuidulla voi myös auttaa laihdutusohjelmassa. Kun se muodostaa geeliä vatsaan, se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan nopeammin ja vähentämään himoasi lisää ruokaa aterian aikana. Kun lisäät psylliumia ruokavaliosi tarpeisiin, tee se vähitellen välttääksesi suoliston epämukavuutta tai kaasua, joka voi johtua siitä, että käytät liikaa lisäainetta nopeasti. Nämä oireet voivat myös näkyä ja pysyä ennallaan, jos otat liikaa psylliumia, joten noudata tarkkaan paketin ohjeita ja keskustele sen käytöstä lääkärisi tai rekisterinpitäjän kanssa.

Diabetes ja glikemic control

American Diabetes Associationin päivittäisen suositellun määrän ylittävän kuidun lisäämisen on myös osoitettu parantavan glykemian kontrollia ja vähentää hyperinsulamian astetta tai ylimääräisiä insuliinipitoisuuksia veressä. ADA suosittelee, että aikuiset käyttävät 25-30 grammaa kuitua päivässä terveeksi.