Middle Eastern Chicken Aamiainen Superfood Bowl Resepti

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ
• 35 m

Tämä kulho on täynnä makua syvyydeltään täynnä ravitsemuksellista rikkautta ja lastattu Libanonin iloksi. Tuore persilja on vehreää vihreätä ja rotisserie kana korostettu kanelia tarjoaa proteiinia. Minty bulgur ja sitruunan kreikkalainen jogurttipohjainen pukeutuminen tekevät tästä lautasesta ainutlaatuisen ja herkullisen!

1 maku

1 tl Merisuolaa

• 2 rkl Tuoretta riisiä
• 1 / 3 cup Kreikan rasvatonta jogurttia, tavallinen
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 rkl Olive Oil, Extra Virgin
• 3 oz Kanan rinta, uuni paahdettu
• 1/4 tl Kaneli, maa
• 2 cups Grape Tomatoes
• 1 kuppi persilja, raa'at tuoreet
• 3 rkl viipaloitu mantelit
• OHJEITA
• 1 Laita pieneen kattilaan bulguri, sipuli, 1 3/4 kupillinen vettä ja 3/4 tl suolaa. Tuo kiehumaan yli. Peitä, vähennä lämpöä alas ja kiehua, kunnes neste on täysin imeytynyt, noin 10-12 minuuttia. Höyry haarukalla, siirry matalaan astiaan ja jäähtyä. (Huomautus: Tämä vaihe voidaan tehdä etukäteen.) 2 Sekoitetaan minttu jäähdytettyyn bulguriin. 3 Nestemäisessä mittakaukussa ripaa jogurtti, sitruunamehu, öljy ja 1/8 tl suolaa. Aseta sivuun. 4 Poista luu kanasta. Leikkaa tai heittää kanaa ja kaada kanelilla. 5 Järjestä kahden tason välissä bulguri, tomaatit, persilja, kana (mieluiten lämmin) ja mantelit (mieluiten paahdetut). Ripottele tomaatteja jäljellä 1/8 tl suolaa. 6 Kosketa jogurtin kastiketta ja tarjoile. 7 PC: Jackie Newgent

Ruokainfo

7g Rasva

30g Carbs

12g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 7g

32%

Hiilihydraatit 30 g

15%
Ruokavalo 7g	Sokerit 4g
10%
Tyydyttynyt rasva 1g	Kolesteroli 10mg < Proteiini 12g
8%	*% Daily Value (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES	RECIPES
RECIPES

RECIPES

Tee avokadon taidetta, jossa instagrami on peitetty

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

Kuinka kukkakaali siivet tehdään

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >