Minun Fingers Go Numb Kun harjoitan

Kun liikut, veren virtaus kohdistuu työliikkeisiin, jotta he saavat hapen ja ravinteiden, joita he tarvitsevat toimimaan lisääntynyt intensiteetti. Tämän seurauksena kehosi muut osat - erityisesti raajasi - vähenevät, mikä voi aiheuttaa puutumista. Tämä ei yleensä ole vakava, ja oireesi ovat yleensä vähentyneet pian sen jälkeen, kun lopetat työskentelyn.

Päivän video

Vähentyneen kiertämisen oireet

Sormien hermostuneisuus on melko yleistä harjoittelun aikana, koska sormet harvoin ovat kehon osia, jotka vaativat ylimääräistä verenkiertoa harjoittelun aikana, sanoo Edward R. Laskowski, MD, Mayo Clinic. Niin kuin tunnottomuus, kädet ja sormet voivat tuntua jäykäisiltä ja näkyvät punaisina ja turvotuksina, kun verisuoni kädet laajentuvat saadaksesi mahdollisimman paljon verta. Nämä oireet voivat olla hieman epämiellyttäviä, mutta ne eivät yleensä ole huolenaiheita. Katso kuitenkin lääkäriltä, ​​jos ne jatkuvat.

Tekniikka

Kun jännittyneitä sormia käytännössä voi olla vakavuuden takia, kertoo tohtori Carl Lavie "Fitness" -lehdessä. Esimerkiksi käydessäsi tai polkupyörällä käsisi yleensä riippuvat sydämesi alapuolella. Tämä tarkoittaa sitä, että veren on matkustettava painovoimaa vastaan ​​- ja kehosi kauimpana pisteenä - palaamaan sydämeesi. Tämä tekijä yksin voi aiheuttaa puutumista sormissa. Se voi kuitenkin pahentua, koska et käytä kättäsi ja käsi-lihaksia näiden toimintojen suorittamiseen, joten he tekevät hyvin vähän auttaakseen pumppaamaan veren pois sormista.

Ylimääräinen neste

Lisävesi pumppaa ympärilläsi kehon aikana harjoituksen aikana, joten kehossasi on ylimääräistä nestettä. Kun tämä neste on loukussa lihaksistasi, se aiheuttaa turvotusta - ehto, nimeltään turvotus, sanoo Christian Nordqvist Medical News Today. Työelimet voivat estää tämän nesteen yhdistämisen pumppaamalla sen takaisin sydämeesi, mutta pienemmät lihakset eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita. Esimerkiksi käsivarren lihakset eivät tuota yhtä voimakkaita pumppaustoimenpiteitä kuin jalat ja pakaratkin, Lavie sanoo. Tämä pätee erityisesti silloin, kun harjoitat harjoituksia - kuten juoksua -, jotka eivät kohdista käsivarren lihaksia. Ilman vahvaa pumppua, verta, joka tekee sen sormillesi, täytyy matkustaa takaisin sydämeesi painovoiman varalta. Raajoissa olevaan ravintoon kertyvä määrä saattaa aiheuttaa sormien liikkumisen ja turvotusta.

Ennaltaehkäisy

Useimmissa tapauksissa oireet ja syyt, jotka eivät ole pulassa sormien aikana harjoittelun aikana, eivät ole huolestuttavia, Lavie mukaan. Kuitenkin tunnottomuus voi olla epämiellyttävä ja heikentää harjoittelun nautintoa. Silti voit estää tunnottomuuden; edistää veren virtausta sormillesi, poista renkaat ja mukavat kellot tai rannekorut ennen harjoittelua, Laskowski sanoo.Säännöllisin väliajoin harjoittelun aikana purista sormesi ja ravista kätesi rohkaisemaan pumppaustoimintaa käsiisi.