Pellavansiementen ainesosan negatiiviset vaikutukset

Pellavansiemenet aterioidaan pellavansiemenistä, joka on peräisin Linum usitatissimum -kasvintuotosta. Voit ostaa flaxseed-ateriaa tai luoda sen itse käsittelemällä kokonaisia ​​siemeniä mauste- tai kahvimyllyssä. Flaxseed-ateria tarjoaa runsaasti ravinteita, kuten omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä ja aivojen kasvua. Vaikka pellavansiemeniä sisältävän aterian lisääminen ruokavaliosi on yleensä positiivinen, pellavansiementen ateria voi aiheuttaa valitettavia sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.

Päivän video

Pellavansiemenkasvatuksen edut

Lisää pellavansiemeniä aterian ruokavalioosi, jotta hyötyisit omega-3-rasvahapoista, varsinkin jos olet kasvissyöjä. Flaxseed-ateria voi myös imettää ruoansulatuskanavan, jos sinulla on ummetus, ripuli, IBS tai tulehtunut suoli ja vatsan vuoraus. Flaxseed-ateria voi myös auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. Flaxseed-ateria sisältää 4 grammaa kuitua jokaista 2 rkl ruokintaan. Se on myös B-6-vitamiinin, folaatin, tiamiinin, kalsiumin, magnesiumin, fosforin, kuparin ja mangaanin lähde.

Ruoansulatuskanavan häiriöt

Joidenkin ihmisten osalta pellavansiementen aterian kuitu saattaa aiheuttaa lisääntynyttä suolenlihaa ja löysää ulosteesta. Jos et ole tottunut kuluttamaan paljon kuitua, saatat myös kokea turvotusta, kaasua, kouristuksia ja ripulia. Ummetus, mahahaava ja pahoinvointi ovat muita mahdollisia sivuvaikutuksia, jos lisäät liikaa pellavansiemeniä aterianne ruokavaliosi mukaan.

Vakavat komplikaatiot

Suuri annos pellavansiementen ateriaa voi aiheuttaa suoliston tukkeutumisen. Aterian kuitu saattaa aiheuttaa liikaa irtotavaraa, joten ruoka ja neste eivät pääse ohutsuolen tai paksusuolen läpi. Tukosten oireita ovat vatsan kipu, pahoinvointi ja oksentelu. Juo runsaasti vettä ja syötä vain 2 rkl pellavansiemeniää ateriaa kerrallaan estämään tämän komplikaation.

Huumeiden väliset yhteydet

Pellavansiemeniä sisältävän aterian kuitu tekee sen pilkkomalla hitaasti, joten saatat tuntea hidastuneen imeytymisen kaikkiin lääkkeisiin, joita käytät samaan aikaan kuin pellavansiemeniä. Vältä tätä komplikaatiota ottamalla lääkkeitä useita tunteja ennen tai jälkeen flaxseed aterian. Pellavansiementen aterian omega-3-rasvahapot vuorovaikutuksessa negatiivisesti veren ohenemiseen käytettävien lääkkeiden kanssa. Jos otat insuliinia tai muuta diabeteslääkitystä, ota yhteys lääkäriisi ennen pellavansiemeniä. Pellavansiementen ateriankulutus voi myös vaikuttaa suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden tai hormonaalisen hoidon tehokkuuteen.

Muut näkökohdat

Omega-3: n tyyppi flaxseed mealissa kutsutaan ALA: ksi, mutta kehosi metaboloituu ja käyttää EPA: ta ja DHA: ta. Vaikka useimmat ihmiset voivat muuntaa ALA: n EPA: ksi ja DHA: ksi, jos sinulla on diabetes tai skitsofrenia, tämä muuntokyky saattaa vaarantua. Jos kärsit näistä olosuhteista, ota yhteys lääkäriisi ennen pellavansiemeniä sisältävän aterian käyttöä, sillä saatat olla parempi saada rasvahappoja lohesta tai kalaöljykapseleista.