Ravitsemus paranemalla ihovaurioita
Sisällysluettelo:
Ravinnolla on tärkeä merkitys ihon haavojen parantumisessa. Parantamiseksi elimistö tarvitsee lisääntynyttä määrää kaloreita ja proteiineja sekä tiettyjä ravintoaineita, kuten A- ja C-vitamiinia ja joskus sinkkiä. Jotkut haavat ovat huonompia kuin toiset, joten varmista, että puhut lääkärisi kanssa siitä, kuinka syvä haava on ja ota yhteyttä rekisteröityyn ruokavalioon päivittäisistä ravintoarvovaatimuksista.
Päivän video
Sulje haava kaloreilla
->
Kun haava paranee kehosta, se palvelee ylimääräisiä kaloreita. Kuluttaminen ylimääräisistä kaloreista elintarvikkeesta voi olla perusteltua. Tavoitteena on noin 11,5-16 kaloria painokiloa kohden päivässä. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, käytä tavoitteen alarajaa. Jos olet alipainoinen, sinun tulisi pyrkiä parempaan numeroon. Esimerkiksi alipainoisen henkilön, joka painaa 110 kiloa, pitäisi syödä noin 1 750 kaloria päivässä tukemaan haavan paranemista. Syöminen oikea määrä kaloreita kehosi antaa sinulle tarvitsemasi energian nopeuttaa paranemisprosessia.
Pile on proteiini
->
Proteiini on välttämätön kehon kudoksen ylläpitämisessä ja korjauksessa. Korkean proteiinin ruokavalion syöminen saattaa olla tarpeen haavan paranemisen nopeuttamiseksi. Terveydenhuollon ja politiikan tutkimusta käsittelevän toimiston ohjeet painehaavojen hoidossa suosittelevat 0,4-0,6 grammaa proteiinia per painokiloa päivässä. Syvä haavauma saattaa tarvita enemmän. Lisää silkkinen tofua pirtelöihin, kreikkalaista jogurttia kastikkeisiin ja proteiinipulvereihin juomille saadaksesi tämän normaalia suuremman vaatimuksen. Käytä enemmän proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten siipikarjaa, kalaa, lihaa, munia, kreikkalaista jogurttia ja tofu.
Älä unohda vitamiineja
->
C-vitamiini on tärkeä rooli kollageenisynteesissä ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa. A-vitamiini stimuloi myös kollageenisynteesiä ja reagoi nopeasti tulehdukseen. Päivittäinen monivitamiini voi auttaa sinua saamaan nämä vitamiinit ruokavaliosi, mutta sinun pitäisi myös yrittää saada ne ruokaa. Pinaatti, bataatti ja porkkana ovat esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat runsaasti A-vitamiinia. Ruoat, joilla on erinomainen C-vitamiinin lähde, ovat papaija, paprikaa, mansikoita ja parsakaalia. Yritä sisällyttää nämä vitamiinilääkkeet päivittäin samalla kun ne palautuvat ihon haavasta.
Zap it sinkki
->
Sinkki on kivennäisaine, joka löytyy jäljellä olevista määristä kehossa, joka myös stimuloi kollageenin muodostumista.Älä käytä lisäravinteita ellei lääkärisi ole kertonut sinulle, että sinkkiä voi jättää sinut kuparin puutteelliseksi. Jos haluat syödä enemmän sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kokeile syödä enemmän munia, lihaa, siipikarjaa, maitoa, kalaa ja äyriäisiä.
