Ravitsemus Arvot kiinalainen kalapallot

Meren läheisyydestä johtuen Kiinan keittiö sisältää paljon mereneläviä sisältäviä ruokia. Niistä on kalapalloja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin lihapullat, paitsi että kalaa käytetään paistettua naudanlihaa. Kala-palloja myydään tavallisesti kadunvalmistajilta, mutta voit tehdä tämän maljan kotona. Kiinan kalapallot ovat runsaasti proteiineja, ja toisin kuin lihapullat, vähän rasvaa.

Päivän video

Kalorit

Kiinan kalapallot ovat vähäisiä kaloreita, koska 100 gramman annos sisältää vain 77 kaloria. Tämä määrä on alle 4 prosenttia päivittäisestä 2 000: n saannosta ja tekee kalapalloista mahdollisen ruokavalinnan niille, jotka haluavat laihtua. Voit polttaa kaloreita 100 grammassa kiinalaisia ​​kalapalloja kahdeksan minuutin lenkkeilyn tai viiden minuutin hyppyalueen avulla.

Proteiini

Kuten muitakin äyriäisistä valmistettuja ruokia, myös kiinalaiset kala-pallot ovat runsaasti proteiineja. 100 gramman annos Kiinan kalapalloja sisältää 10 grammaa proteiinia, joka on yli 1,5-kertainen määrä munassa. Proteiini on elintärkeää terveydelle, koska se tarjoaa keholle aminohapot, solujen ja kudosten molekulaariset rakennuspalikat.

Fat

Kiinan kalapallot eroavat perinteisistä amerikkalaisista lihapulluista, koska ne ovat vähälaktoosisia. Jokainen 100 gramman annos näistä kalapalloista sisältää vain 1 grammaa rasvaa, ilman tyydyttynyttä rasvaa. Vaikka rasva on kalori-tiheä, on tärkeätä tarjota energiaa, edistää vitamiinin imeytymistä ja varmistaa terve kasvu, joten Institute of Medicine suosittelee ruokavaliota, joka koostuu 20-35 prosenttia kaloreista rasvasta.

Hiilihydraatit

Kiinan kalapallot ovat suhteellisen alhaisia ​​hiilihydraateissa, 8 grammaa 100 grammaa kohden. Jos sinulla on matala hiilihydraattinen ruokavalio, tämä ei ehkä ole ihanteellinen valinta; kaksi 100 gramman annosta kiinalainen kala-palloja antaa saman määrän hiilihydraatteja kuin leipää.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vaikka kiinalaiset kala-pallot tarjoavat joitain ravitsemuksellisia etuja, ne ovat merkittäviä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Kehosi tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita elintärkeiden metabolisten toimintojen tekemiseen optimaalisen terveyden kannalta.