Ravitsemuksellinen arvo ravintola Chicken Chimichangas

Täynnä lihaa ja juustoa, chimichanga on tortilla rullattu täyteaineen ympärille ja sitten syvästi paistettua rapeaa täydellisyyttä. Vaikka kana chimichanga toimittaa tiettyjä ravintoaineita, kuten proteiinia, se, että se on syvästi paistettua tarkoittaa, että ruokalaji on yleensä melko korkea rasvaa ja kaloreita. Yhdistettynä natriumsisällöön, ole varovainen, jos sinulla on visioita kana-chimichangasta, joka menee mielesi läpi.

Sitruunaruokassa oleva kana-chimichanga sisältää 1, 430 kaloria ja 90 grammaa rasvaa, joista 26 grammaa on kyllästetty. on rasvaa kuin sinun pitäisi koko päivän. (Katso viite 3) Liian paljon kyllästettyä rasvaa säännöllisesti voi lisätä kolesterolitasoja, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Tyydyttyneen rasvan korkea saanti voi myös nostaa tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Pelottava natrium

Keskimääräinen kana chimichanga istuvan ravintolasta sisältää 2, 640 milligrammaa natriumia. (Ks. Viite 1) Tämä on paljon enemmän kuin 1 500 milligrammaa, jonka pitäisi rajoittaa joka päivä American Heart Association -yhtiön suosituksen mukaisesti. (Katso viite 3) Kun syövät liikaa natriumia säännöllisesti, se nostaa verenpainetta, mikä voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. (Katso viite 3)

Teet joitain ravintoaineita

Chimichangat eivät ole kaikki pahoja. Chicken chimichangas toimittaa rautaa, mineraalia, joka auttaa kehoa tekemään punasoluja sekä kaliumia, mineraali, joka on välttämätön terveelle sydämelle. Ravintola chimichangas toimittaa myös hyvän annoksen sinkkiä, niasiinia ja B-12-vitamiinia. Jos sinulla on juustoa kana chimichanga, saat myös joitakin luun rakentamiseen kalsiumia.

Joten, olisinko Chimichanga vai ei?

Pakastetut elintarvikkeet, mukaan lukien kana-chimichangat, pitäisi olla satunnainen osa ruokavaliota yksinkertaisesti siksi, että ne ovat niin korkeita kyllästetystä rasvasta. Jos todella haluat että chimichanga, harkitse jakaa yhden ystävän kanssa tai pyytää palvelimelta leikata sen puolessa ja laatikko ylös puolet toisen aterian. (Katso viite 4) Pyydä chimichangaasi tuoretta salaattia, tomaattia ja salsaa. Nämä ovat alhaisia ​​kaloreissa ja rasvassa sekä myös tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua ja C-vitamiinia. Pieni määrä guakamolia on myös ravitsevaa, koska suurin osa sen sisältämästä rasvasta on sydämen terveitä tyydyttymättömiä. Ohita hapankermaa ja sulatettuja juustokastikkeita, koska ne lisäävät rasvaa ja natriumia vieläkin enemmän. (Katso viite 4)