Ravitsemuksellinen arvo Li Hing Mui

Li hing mui on kiinalainen välipala ruokaa. Se on kuivattu luumu, joka on ripoteltu li hing-jauheella antamaan sille makea, suolainen ja hapan maku. Elintarvikkeiden osalta li hing mui tekee hyvän valinnan, koska se on vähän kaloreita, rasvatonta ja hyvä lähde erilaisille vitamiineille ja kivennäisaineille. Tietäen ravitsevaa tietoa tästä makeasta, suolasta ja hapan hoitoon voi auttaa sinua määrittämään, sopiiko se ruokavaliosi suunnitelmaan.

Päivän video

Tyypit

Ravitsemustiedot vaihtelevat eri tyyppisille li hing muille, jotka sisältävät makea, palkkio ja siemenettömät. Makea li hing mui on tumma väri ja maku on makeampi kuin palkkio ja siemenettömät, jotka molemmat sisältävät väriaineita tummanpunan väriseksi.

Kalorit

Jokainen li hing mui -tyyppi tekee hyvin vähän kaloreita. Makea li hing mui -tuotantoinen annos sisältää 50 kaloria, kun taas samaan kokoon sekä palkkioon että siemenettömään hintaan sisältyy 39 kaloria. Vähärasvaisen välipaloja li hing mui tekee hyvää välipalaa, jos yrität hallita kaloreiden saantia laihtumiseen. Vähäkaloriset välipaloja auttavat hallitsemaan nälkää, mutta silti auttavat sinua hallitsemaan kalorien saantia.

Macronutrients

Liin hun muon makronutrienteihin kuuluvat hiilihydraatti, proteiini ja rasvapitoisuus. Kuivattuna hedelmänä li hing mui on rasvaton ja hyvin alhainen proteiineja, kun suurin osa kaloreista tulee hiilihydraattipitoisuudesta. Makea li hing mui -yksikön annos sisältää 14 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua, 10 grammaa sokeria ja 0 grammaa proteiinia. Sekä palkkio- että siemenettömän li hing-muilin samankokoisuus sisältää 0 grammaa rasvaa, 11 grammaa hiilihydraatteja, 1,3 grammaa kuitua, 0,8 grammaa sokeria ja 0,8 grammaa proteiinia. Sen lisäksi, että kalorit ovat vähäisiä, li hing mui voi myös auttaa sinua täyttämään päivittäiset kuitutarpeesi. Aikuiset tarvitsevat noin 25-38 grammaa kuitua päivässä.

Natrium

Vaikka natriumia ei ole kovin korkea, li hing mui vaikuttaa päivittäiseen saantiin. Makea li hing muin 1-yksinen annos sisältää 150 milligrammaa natriumia, sekä palkkio ja siemenettömät, joista kukin sisältää 81 milligrammaa. Päivittäisen natriumin saannin tulisi olla alle 2, 300 milligrammaa päivässä sydänsairauden riskin vähentämiseksi.

Mikroaaltouunit

Erilaiset li hing mui -tuotteet voivat auttaa sinua täyttämään joitain päivittäisiä mikro- tai vitamiini- ja kivennäisaineita. Makea li hing muin 1-yksinen annos on hyvä C-vitamiini, joka täyttää 10 prosenttia päivittäisestä arvosta. Prosentuaalinen päivittäinen arvo perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. Siemenettömän li hing muin 1-yksinen annos on hyvä raudan ja kalsiumin lähde, joka täyttää 11 prosenttia päivittäisestä arvosta molemmille mineraaleille.