Kaura ja kokonainen vilja Make Me Bloated ja Gassy

Kaura ja kokonaiset jyvät ovat hyviä lähteitä kuitua, mikä on välttämätöntä sydän- ja ruoansulatuskanavan terveydelle sekä aidsin painonpudotukselle. Kuitenkin joskus kaura ja kokonaiset jyvät voivat saada sinut tuntemaan paisuneet; se on kuin vatsasi on raskas ja täynnä ilmaa. Kaura ja kokonaiset jyvät voivat myös aiheuttaa häiritsevää kaasua.

Päivän video

Normaali verenvuoto ja kaasu

Fiber auttaa pitämään ruoansulatuskanavan sujuvasti, mutta kuitua ei voida pilkkoa. Se siirtyy alempaan suolesiin, jossa se hajoaa bakteereista, jotka tapahtuvat luonnollisesti kehossasi. Kun näin tapahtuu, syntyy hiilidioksidia ja vetyä. Noin kolmannes väestöstä tuottaa metaania sekä kuidun hajoamisen tulosta. Kun nämä kaasut kohoavat, voit katsoa ja tuntea turvotusta. Sinulla saattaa olla vatsa vatsaan myös kaasun paineesta.

Keliakia

Keliakiairaus vaurioittaa suoliston vuoria ja pitää kehosi pystyvän imemään ravintoaineita. Tämä johtuu huonoista reaktioista gluteenille, joka esiintyy täysjyvätuotteissa. Se löytyy myös kaurasta. Keliakia saattaa kuulostaa ruoka-allergialta, mutta se on itse asiassa autoimmuunisairaus. Ihmiset usein ylittävät ruoka-aineallergiat, mutta keliakia on sairaus, joka on kanssasi koko elämäsi, vaikka voit hallita oireita.

Keliakian sairauden oireet

Keliakia voi saada sinut turvonneeksi ja kaasutukseksi. Ihmiset, joilla on keliakia, voivat myös olla ripuli, ummetus, ruokahalun muutokset, pahoinvointi, oksentelu, laktoosi-intoleranssi - jotka voivat mennä pois kun keliakiasi hoidetaan - verinen, rasvainen tai hajuhaava uloste tai selittämätön laihtuminen. Koska keliakia estää elimistösi imemästä ravintoaineita, saatat myös kokea aliravitsemuksen oireita, jos häiriö on jäänyt diagnosoimatta. Oireita ovat hiustenlähtö, masennus, väsymys, helposti mustelmat, menetetyt kuukautiset, nenän verenvuoto, lihaskrampit, kouristukset, nivelkipu ja kutiava iho.

Keliakian sairaus

Jos huomaat, että tulet turvonneeksi ja rakeaksi syötäessä tiettyjä jyviä - vehnä, ohra ja ruis - ja kaura, soita lääkärillesi, jos olet huolissasi. Sinun tulisi testata keliakia ennen ruokavalion muuttamista niin, ettei testauksen tuloksiin vaikuta. Jos keliakiaa diagnosoidaan, sinun täytyy poistaa tiettyjä jyviä, kauraa ja muita gluteenin lähteitä ruokavaliosta. Lisäksi lääkäri voi määrätä vitamiinilisän palauttamiseksi elimistösi ravintoaineiden tasapainoon. Hän voi määrätä kortikosteroidien lyhyen aikavälin kierroksen, jos keliakiaasi ei reagoi muihin hoitoihin.Kun olet poistanut gluteenin ruokavaliostasi, suolistasi alkaa korjata itsensä ja pystyt vastaanottamaan tarvittavat ravintoaineet uudelleen. Sinun on jatkossakin noudatettava gluteenittomia ruokavaliota ikuisesti, jotta vältät tunne turvotusta.