Liikalihavuus aiheuttanut ylensyönti ja harvennuksen puute

Monet kuluttajat ymmärtävät liikalihavuuden perusjäämää: liikaa kaloreita ja liikaa liikuntaa ei lisätä liikaa. Kuitenkin vuosittain kuolee 2,6 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti vakavien paino-olosuhteiden vuoksi Maailman terveysjärjestön mukaan. Ja monet väittävät, että he eivät löydä energiaa tai motivaatiota taistelemaan liikalihavuudestaan, joka johtuu ylensyöstä ja liikunnan puutteesta. Tämä kysymys edustaa edelleen yhtä tärkeimpiä kansainvälisiä terveysongelmia, kunnes hallitukset ja yksityiset sektorit astuvat sisään ja tukevat tätä väestön osaa, WHO raportoi.

Päivän video

Liikennemuodot

Yksi yleisen liikalihavuuden palasista on nykyaikainen kuljetus. Ihmiset eivät enää käy lähikaupoissa tai paikallisissa kaupoissa, kahviloissa, kirjastoissa tai kirkoissa. Sen sijaan he ajaa kaikkialla. Joillakin yhteisöillä puuttuu jalkakäytäviä ja puistoja, jotka pakottavat kansalaiset riippumaan autosta päästäkseen virkistysalueille, missä he voivat kävellä ja pyöräillä. Tämä muutos jalankulusta tieliikenteeseen edustaa merkittävää elämäntapojen muutosta viime vuosikymmeninä Diabetes-, Ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin tai NIDDK: n mukaan. Wellness-asiantuntijat ehdottavat autojen pysäköimistä useita rivejä tavalliselta paikalta töissä ja muissa paikoissa. Tämä pakottaa sinut sisällyttämään ylimääräisiä askelia päiväsi.

Esteiden torjuminen

Kahdesta amerikkalaisesta on raportoitu inaktiivisia elämäntapoja, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten raportteja. Ajan puute ja motivaatio ylittävät luettelon syistä, jotka liittyvät tähän istuntokulttuuriin. Monet aikuiset väittävät, että ne ovat liian uupuneet pukeutumaan tennistään. Muut esteet ovat ikävystyminen tai kyvyttömyys luoda henkilökohtaisia ​​wellness-tavoitteita. Ideoita näiden esteiden voittamiseksi ovat television sammuttaminen ja perhevierailujen ottaminen. Etsi liikuntaystävä, jotta pysyt motivoituna. Rekisteröi aloittelijan kuntoluokka, jossa korostetaan ensimmäisen askeleen tekemistä, ei kilpailemista vertaisesi kanssa. Hihnata koirasi nopeasti kävelylle lohkon ympärille.

Osuudenhallinta

Osuuskoot ovat lisääntyneet dramaattisesti viimeisen 20 vuoden aikana CDC: n mukaan. Ravintolat tarjoavat suurempia aterioita houkutella ruokia pitämään holhota heidän paikoistaan. Ruokakaupat ja myyntiautomaatit tarjoavat isompia välipaloja ja makeita juomia. Sopiva välipala sisältää 1 oz. ruokaa ja 8 oz. nesteitä, mutta useimmat tuotteet ylittävät suositellut määrät. Jopa ponnistelut terveellisen syönnin vuoksi voivat räjähtää. Monilla sämpylöillä ja muffinilla on kaksi annosruokaa, mutta kuluttaja yleensä syö koko määrän yhtä ateriaa, kun hän ei ymmärrä, että hän on vain laskenut kaksi aamiaista.

Ravitsemuksellinen arvo

Valmisruoat tuovat valtavia kiusauksia ennen kiireisiä ihmisiä mukavuus, sanoo NIDDK. Kauppa on, että nämä poistotuotteet sisältävät yleensä enemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia kuin kotona valmistettua terveellistä ateriaa. Ateriat ovat tyypillisesti myös ravintoaineita tai hedelmiä ja vihannesten sivuja. Paras puolustus on armata itseäsi paljon tuotetta ja terveellisiä välipaloja niin, että jotain ravitsevaa ja täyttö on aina ulottuvillasi. Opi hallitsemaan ruokahalua rypäleillä, rusinoilla tai manteleilla, kun olet nälkäinen aterioiden välillä, kuten kun tuoksuu paistettujen elintarvikkeiden aromi, kun siirrät suosikki pikaruokapaikkaasi.