Orgaaninen PCOS-ruokavalio
Sisällysluettelo:
- Naisilla, joilla on PCOS, on suurempi riski insuliiniresistenssin, tyypin II diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, endometriumsyövän ja korkean triglyseridipitoisuuden . Ruoan korkea kuitu ja alhainen glukoosi-indeksi on tärkeä osa monista PCOS-hoitosuunnitelmista insuliiniresistenssitekijän takia. Lisäksi PCOS-hoitoon voi kuulua laihtuminen ja harjoittelusuunnitelma. Ruokavalion muutosten kautta naisilla, joilla on PCOS, saattaa esiintyä enemmän säännöllisiä kuukautiskiertoja, lisääntynyt androgeenituotanto ja hedelmällisyys.
- Ruokavalio suunnitelma
Polykystinen munasarjojen oireyhtymä on naisen kunto, jolle on ominaista epätasapainoiset sukupuolihormonit. Tämä epätasapaino voi aiheuttaa ihon muutoksia, munasarjasysteikkoja, kuukautiskierron muutoksia ja raskauden vaikeuksia. Myös PCOS-naisilla on lisääntynyt riski kehittää useita vakavia sairauksia. Ruokavalio on yksi terapeuttinen lähestymistapa, jota lääketieteen ammattilaiset käyttävät tämän sairauden hoitamiseksi. Jos sinulla on PCOS, sinun tulisi työskennellä lääkärin kanssa kehittämään kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa ja ruokavaliota kunnosta. Tämä ruokavalio voi sisältää syömisen enemmän luomutuotteita.
Naisilla, joilla on PCOS, on suurempi riski insuliiniresistenssin, tyypin II diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, endometriumsyövän ja korkean triglyseridipitoisuuden. Ruoan korkea kuitu ja alhainen glukoosi-indeksi on tärkeä osa monista PCOS-hoitosuunnitelmista insuliiniresistenssitekijän takia. Lisäksi PCOS-hoitoon voi kuulua laihtuminen ja harjoittelusuunnitelma. Ruokavalion muutosten kautta naisilla, joilla on PCOS, saattaa esiintyä enemmän säännöllisiä kuukautiskiertoja, lisääntynyt androgeenituotanto ja hedelmällisyys.
Luonnonmukaisuuden merkitys
Lääketieteellinen toimittaja Colette Harris kertoo kirjassaan, "PCOS-ruokavalio: Miten käytät ravitsemuksellista lähestymistapaa polycystic ovary-oireyhtymään"? vältä synteettisiä aineita ja hormoneja, jotka tulevat epäorgaanisista elintarvikkeista, koska epätasapainotetut hormonit aiheuttavat tilan. Orgaaninen ruokavalio tarjoaa luonnollisia elintarvikkeita, mikä tarkoittaa, ettei järjestelmään ole muita toksiineja. Välttämällä toksiineja voit parantaa monia PCOS-oireita Harrisin mukaan. Lisäksi saatat alkaa tuntea energisempiä kehosi toimintojen parantamiseksi.Raaka Ruoka Puhdista
Harris neuvoo ruokavaliota, jossa on merkittäviä määriä kokonaisia elintarvikkeita, tuoreita vihanneksia sekä hedelmiä ja vähärasvaisia proteiineja. Jotkut vaihtoehtoiset terveysalan ammattilaiset suosittelevat orgaanisen ruokavalion aloittamista detoksifikaationa raaka-elintarvikkeiden puhdistuksella. Tämä tarkoittaa periaatteessa sitä, että ravintoaineiden, vihannesten, pähkinöiden, jyvien ja siementen raja-arvo rajoitetaan rajoitetun ajan. Tämän puhdistuksen kannattajat sanovat, että se vähentää sokeria, lisää energiaa ja helpottaa laihtumista. Ennen tällaisen puhdistuksen aloittamista kysy lääkäriltä, jos hän katsoo, että se on hyväksi sinulle.Ruokavalio suunnitelma
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Hillary Write kertoo terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on täynnä vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa ja kanaa, kirjassaan: "PCOS-ruokavalio suunnitelma: Luonnollinen lähestymistapa terveyteen naisilla, joilla on munasarjasyöpä Oireyhtymä." Lisäksi White suosittelee syömään kolme pientä ateriaa päivässä ja kolme terveellistä välipalaa. Syö enintään kaksi annosta monimutkaisia hiilihydraatteja, ja käytä vain hormoneista vapaata päiväkirjaa ja lihatuotteita.Vältä soodaa, kofeiinia, alkoholia ja hiilihydraatteja, kuten valkoisia leipiä, evästeitä ja useimmat pasut.
