Fyysiset oireet ahdistuneisuudesta ja stressistä
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Ahdistus vs. stressi
- Ahdistuneisuuden fyysiset oireet
- Stressin fysikaaliset oireet
- Stressin hallinta
Jos olet vanhempi, vaimo, aviomies, poika, tytär, opiskelija tai työntekijä, on mahdollista käyttää useita hattuja yhden päivän aikana. Vaikka nautittavaa, nämä roolit voivat myös aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Näitä termejä käytetään usein vaihtokelpoisesti, mutta erilainen ero stressin ja ahdistuksen välillä voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita.
Päivän video
Ahdistus vs. stressi
->
Stressillä on käyttäytymis-, kognitiivisia, emotionaalisia ja fyysisiä osia. Henkilö, joka on stressaantunut voi kokea muutoksen ruokailutottumuksissa, on vaikeuksia keskittyä ja kokea mielialan vaihtelut ja pahoinvointi. Stressi aiheutuu tilanteista, jotka tapahtuvat henkilön ympäristössä ja voivat olla akuutteja ja lyhytaikaisia tai kroonisia ja pitkittyneitä. Fyysinen ja psyykkinen stressi voi johtaa ahdistuneisuuteen. Ahdistus on emotionaalisia, kognitiivisia ja fyysisiä komponentteja. Jännittyneitä tai levottomia tunteita, huolestuneita ajatuksia ja erityisiä fysiologisia muutoksia, kuten kohonnutta verenpainetta, luonnehtivat usein.
Ahdistuneisuuden fyysiset oireet
->
Kansallinen mielenterveysinstituutti arvioi, että 18 prosenttia amerikkalaisista aikuisista kärsii ahdistuneisuushäiriöstä joka vuosi. Ahdistuneisuuden oireisiin voivat kuulua sydänliha, hikoilu, hengästyneisyys, lihasjännitys, päänsäryt, väsymys, unettomuus, vatsavaivat, huimaus, vapina, lihasten kouristukset ja usein virtsaaminen tai ripuli. Näiden oireiden esiintymistiheys ja intensiteetti ovat tärkeässä asemassa erityisten ahdistuneisuushäiriöiden, kuten paniikkikohtausten, pakko-oireisen häiriön, posttraumaattisen stressin ja tiettyjen fobioiden diagnosoinnissa. Näiden oireiden ilmetessä henkilön tulee käydä lääkäriin saadakseen asianmukaisen diagnoosin ja asianmukaisen hoidon.
Stressin fysikaaliset oireet
->
Ihmiset vastaavat stressiin eri tavoin, mikä johtaa monenlaisiin fyysisiin oireisiin. Yleisimpiä oireita ovat kipu, kipu, ripuli tai ummetus, pahoinvointi, heitehuimaus, rintakipu, nopea sydämenlyönti ja vähentynyt sukupuolielämä. Kuinka kauan nämä oireet vaihtelevat riippuen stressin tyypistä. Yleensä stressi on rutiini ja krooninen, sitä kauemmin oireet jatkuvat. Kun henkilö oppii hallitsemaan stressiäan, siihen liittyvät fyysiset oireet yleensä ratkaistaan.
Stressin hallinta
Monissa tapauksissa henkilön stressin lähde voidaan yhdistää hänen ympäristöönsä ja suhteisiinsa. Nämä stressin lähteet ovat itsehallinnollisia, ja koska stressi voi johtaa ahdistukseen, oppiminen stressin hallinnasta on tärkeä tekijä välttämään negatiivisia fyysisiä oireita, jotka liittyvät sekä ahdistukseen että stressiin. Yhteiset itsehallintastrategiat ovat fyysisesti aktiivinen, syöminen terveelliseen ruokavalioon, talouden hallinta, suhteiden arviointi ja paljon unta.
