Piriformis-oireyhtymä ja kävely

Kipu pakareissa voi olla enemmän kuin kipu - se voi olla heikentävä oire, joka tekee kävelystä, istumisesta tai normaalista liikunnasta vaikeaa. Ihottumattoman hermon puristus aiheuttaa usein kipua, joka kulkee pakaran läpi ja alas jalkaan. Piriformis-lihas, joka yhdistää reisiluun, suuren luun jalkasi selkärangan pohjaan, voi pakata iskihermon, joka aiheuttaa kipua ja vammaisuutta. Yksinkertaiset venytystyöt, hieronta ja lepo voivat auttaa piriformis-oireyhtymän hoidossa tarpeeksi vakavasti häiritsemään päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä.

Päivän video

Syyt

Piriformis-lihakset kulkevat hyvin lähellä iskeä hermoa. 15-20 prosenttia tapauksista, ikävä hermo todella kulkee piriformis lihaksen Irwin Army Community Hospitalin mukaan. Irakasia tapahtuu, kun hermo tiivistyy. Tämä johtuu usein selkäydinvammojen poikkeavuuksista, mutta mikä tahansa puristus voi aiheuttaa iskiasikivua. Piriformiksen lihasten kouristus ja liikakäytön turvotus, lihaskouristukset tai lihaksen kireys istumasta pitkiä aikoja voivat kaikki johtaa sciatic hermojen puristukseen. Korvaus muille mekaanisille jalka- tai jalkaongelmille, kuten pronitaatio tai jolla on yksi jalka lyhyempi kuin toinen, voi myös aiheuttaa piriformis-oireyhtymää.

Oireet

Piriformis-oireyhtymän oireet voivat vaihdella, riippuen sciatic hermon puristuksen vakavuudesta. Saatat tuntea vähäistä särkyä pakaroissasi tai alas reisissasi, raskautesi tai heikkoutta jalkasi tai kipua kuin sähköiskun liikutessa. Jalka voi tuntua tunnottomalta tai kihelmöivältä, nastat ja neulat tuntevat, joten kävely on erittäin vaikeaa. Yksi osa jalkasi voi tuntua tunnottomalta ja toinen osa tuskallista. Istuminen pitkiä aikoja voi pahentaa kipua, mutta kävely pitkiä aikoja tai kävelemällä mäkeä tai juoksu voi myös pahentaa.

Hoito

Piriformis-oireyhtymän ensimmäinen hoito on lepoa lihaksia niin, että kouristukset vähenevät tai turvotus laskee. Tämä vie puristuksen pois iskihermosta. Vähennä juoksevaa tai kovaa kävelyä kahdelle tai kolmelle viikoksi, podiatristin ja urheilulääketieteen asiantuntija Stephen Pribut suosittelee. Venytysharjoitukset voivat myös auttaa rentoutumaan lihaksia ja pitämään sitä tiukentamatta sciatic hermo. Voit venyttää vetämällä polvet ylös ja vastakkaiseen olkapäähän. Tartu polviin kädelläsi ja vedä varovasti takaisin pitämällä sitä 30 sekuntia. Toista kolme kertaa kahdesti päivässä. Voit myös vetää sekä polven että jalan ylöspäin samaan aikaan kunnes tunnet venytyksen lonkan päähän. Pidä 30 sekuntia ja toista kolme kertaa kaksi kertaa päivässä. Hieronta voi auttaa, mutta lihaa on vaikea päästä, Pruit toteaa.

Ennuste

Monta piriformis-oireyhtymää paranee spontaanisti 2-6 viikon sisällä. Jotta vältyttäisiin toistumiselta, venytä ja lämmetä aina, ennen kuin aloitat raskaan toiminnan, kuten pitkän kävelyn tai juoksun. Jos huomaat oireita paluuta, vähennä aktiviteettitasoa ja jatka venyttelyharjoituksia. Jos oireet häiritsevät kävelyä aiheuttaen puutumista tai heikkoutta jalkasi tai jalkaasi, tutustu lääkäriisi. Harvinaisissa tapauksissa kirurgia saattaa olla tarpeen.