Peruna Chips Nutrition

Katsotaanpa kohta, ihmiset kuten perunalastut. Ei ole ihme, että päivittäistavarakaupat omistavat koko käytävän kaikkiin sirujen vaihteluihin. Suosittua välipalaa, voileipäpohjaista ruokalajia ja puolueen tärkeimpiä osia, perunalastutusta ei pidä unohtaa. Kuinka monta perunalastetta pitäisi syödä? Onko olemassa tyyppejä, jotka ovat parempia terveydelle kuin toiset? Entä niiden suolapitoisuus?

Päivän video

Osa Reality

Perunapakettien tavallinen annosmäärä ravinto-etiketeissä on 1 oz. - se on 13 - 16 pelimerkkiä.

Jos mietit, kuka syö tämä ja pysähtyy, puhumattakaan kuka laskee, sitten viesti iski kotiin. On olemassa suuri ero siitä, mitä ihmiset lukevat etiketeillä ja mitä he syövät. Perhe-kokoiset perunalastut, vaikka ne ovatkin kustannustehokkaita, voivat olla ravitsemuskatastrofi. Ihmiset, jotka syövät perunalastuja ystävien ympäröimänä tai televisiota katsellen, ovat alttiita ylisuurelle ja älyttömälle syömiselle.

Habit or Treat

Voitko syödä perunalastuja riippuu ruokailutottumuksista ja terveyttä koskevista tavoitteista. Perunalastut ostavat usein välipaloja hedelmille ja vihanneksille - joita ihmiset eivät saa tarpeeksi sellaisenaan. Painonpudotuksen ohittaminen päivittäisen yksittäisen kokoisen perunapaketin voi ohittaa yli kiloa kuukaudessa. Kuvittele kuinka paljon painoa voit menettää, jos sinulla on taipumus syödä enemmän kuin yhden annoksen. Jos perunalastut ovat kerta-a-aika -ruokaa, joka ei estä hedelmiesi ja vihannesten saantia tai laihdutusponnistusta, niin järkevä osa voi sopeutua ruokaan.

Suola

Se kaikki kiehuu osiin, erityisten perunalastujen natriumpitoisuuteen ja ruokavalion muihin korkean suolaveden määriin. Layin brändi suola- ja etikkapähkinät sisältävät 380 mg natriumia unssina, kun taas Classic-lajikkeessa on 180 mg. Syö kolme tai neljä kertaa annosmäärä, ja natriumin saanti kasvaa.

National Heart, Lung and Blood Institute suosittelee terveitä ihmisiä ottamaan korkeintaan 2, 400 mg natriumia päivässä. Lisää jalostettuja ja purkitettuja elintarvikkeita perunalastujen lisäksi päivittäiseen ruokavalioosi, ja olet jo ylittänyt rajan.

Baked ja Reduced-Fat

Baked ja vähärasvaiset versiot perunalastut sisältävät vähemmän kaloreita ja rasvaa - mutta ne sisältävät edelleen niitä, eivätkä ne aina tarjoa terveellistä välipalaa. 1 oz. Layin brändi-paistettua perunalastetta on 120 kaloria ja 2 g rasvaa verrattuna 150 kaloriin ja 10 g Classic-lajikkeeseen. Vähentynyt rasvainen pringles sisältää 130 kaloria ja 7 grammaa rasvaa verrattuna 150 kaloriin ja 9 grammaan Original-lajikkeessa. Lue tarroja, vertaile tuotteita, tee älykäs päätös ja katsele osia.

Fat-Free

Olestra on rasvaton korvike, jota käytetään rasvattomissa perunalastuissa, jotka sisältävät puolet säännöllisten sirujen kaloreista ja rasvamassoja unssilta.Jos haluat enemmän äänenvoimakkuutta samoille kaloreille, rasvattomat pelimerkit ovat vaihtoehto.

Baton Rouge Penningtonin biolääketieteellisen tutkimuskeskuksen tutkijat havaitsivat, että korvaamalla säännöllisesti rasvaton välipaloja rasvattomilla olesteilla, jotka oli valmistettu olestalla yhdeksän kuukauden ajan osana vähärasvaista ruokavaliota, vähensi merkittävästi painoa. Kuitenkin, olestra-pohjaisten tuotteiden syöminen säännöllisesti häiritsee kehon A-, D-, E- ja K-vitamiinien imeytymistä. Pennington-tutkijat havaitsivat, että monivitamiini palautti A- ja E-vitamiinipitoisuudet, mutta ei beta-karoteenia, lykopeenia ja luteiinia, anti-vitamiinia -oksidantit kehonne tarvitsee taistella taudin ja tulehduksen varalta.