Ongelmia Crack Fat Loss Code ruokavalio

Henkilökohtaisen kouluttajan Wendy Chantin "Fat Fat Crush" ruokavalio on suhteellisen terveellistä kaupallista ruokavaliota varten. Hän rohkaisee elämäntapamuutosta tilapäisen puutteen vuoksi, ja hän opettaa ruokavalioille, miten valita terveellisiä elintarvikkeita sen sijaan, että poistaisivat koko elintarvikeryhmät. Sanoin, että suunnitelmassa on muutamia näkökohtia, jotka saattavat vaikeuttaa tiettyjen ihmisten sitoutumista, ja sitoutuminen on suuri osa ruokavaliota. Ellet tartu siihen, et laihtua.

Päivän video

Monimutkainen

Toisin kuin tyypilliset villihiutaleet, jotka pitävät sinut staattisen kalorien saannin ja makrotutriensuhteen suhteen keston ajan, CFLC-ruokavalio koostuu neljästä eri vaiheesta, erillinen syömiskuvio. Päivittäinen ruokavalio vaihtelee jokaisen syklin aikana, mikä voi aiheuttaa sekaannusta. Tämä jatkuva vaihtelu on painonpudotuksen ja filosofian takana koko ruokavalion mekanismi, joten ei ole paljon juoksuhuoneita. Onneksi suunnitelma on hyvin säädetty kirjassa, mutta se edellyttäisi päivittäisen kuulemisen seurata, mitä sinun pitäisi syödä.

Esiohjelmoidut valikot

Yksi CFLC-ruokavalion tärkeimmistä periaatteista on se, että kaloreita ei lasketa. Tämä voi olla helpotus turhautuneille ruokavaliolle, jotka ovat tottuneet punnitsemaan ja mittaamaan kaiken, mitä he syövät, mutta se voi olla yhtä pedanttinen. Chantin ratkaisu kalori- ja makrotasapainon sekaannukseen on sarja valmiiksi suunniteltuja valikkoja. Ottaa tarkat ateriat suunniteltu koko ruokavalio voi tuntua mukavalta, mutta sinun tulee törmätä, jos et pidä yhtä elintarvikkeista. Jos et voi sietää sieniä, sinun on selvitettävä, kuinka korvata täsmälleen sama määrä kaloreita ja ravintoaineita tuota ateriaa vahingoittamatta tasapainoa. Ruokavalio ei voi myöskään harkita yksittäisiä ruoka-allergioita. Kuten useimmat ennalta suunnitellut valikot, tältä osin on vähän ohjeita, ja DietsinReview. com toteaa, että ateriasuunnitelmat eivät sovi kasvisruokiin.

Vaatii usein aterioita

Chant vaatii ruokavalion syömään neljästä kuuteen pieneen ateriaan päivässä, jotta aineenvaihdunta ja kilpirauhasen säilyminen säilyy. Kilpirauhastoiminto ei kuitenkaan riipu aterian taajuudesta - joko kilpirauhasi toimii kunnolla tai se ei ole, eikä ateriointitavasi muuttaminen vaikuta siihen. Syöminen useita kertoja päivässä voi auttaa sinua pitämään verensokeriasi vakaana ja välttämään "kaatumisia", joita esiintyy aterioiden välillä, mutta se ei vaikuta rasvan menetys. Lisäksi monet ihmiset ovat päivittäisiä aikatauluja, jotka eivät salli heidän viettää aikaa syömään joka toinen tai kolme tuntia, mikä saattaa vaikuttaa heidän kykyynsä noudattaa suunnitelmaa.

Ei tieteellisesti todistettu

Ruokavalio perustuu macronutrient-pyöräilyyn, joka on mielenkiintoinen käsite, mutta ei ole osoittautunut tehokkaaksi laihtuminen.Pyöräilynäkökohdat keskittyvät pääasiassa hiilihydraatteihin, mikä mahdollistaa suuren carb-päivän, alhaisen carb-päivän ja erittäin alhaisen carb-päivän, toistetaan peräkkäin. Teoriassa tämä mahdollistaa jaksottaisten glykogeenivarastojen uudelleen varastoinnin, sitten heikentää niitä, pakottaa kehon polttamaan rasvaa polttoainetta varten. Koska glykogeenikauppasi on viimeksi kulunut 72 tuntia, ensimmäisen rasvapäivän ensimmäisenä päivänä tapahtuisi samana päivänä kuin seuraava korkea karb-syklisi, joka korvaa glykogeenin. Koska glykogeeni sitoutuu veteen kehossa, todennäköisesti havaitset veden painon nousua, jota seuraa veden painonpudotus, mutta mikä tahansa pysyvä rasvahäviö on todennäköisesti seurausta terveellisimmistä ruokavalinnoista. Vuodesta 2011 lähtien ei ole yksinkertaisesti todisteita siitä, että makrotutkimisen pyöräily on tehokasta pysyvän rasvan menetyksen kannalta.