Hyvät ja huonot puolet Gatorade

Kun harjoittelet merkittävästi aikaa, kehosi tarvitsee polttoainetta ja hydraattia jatkuakseen. Tämä voi olla urheilujuoma, kuten Gatorade, joka perustettiin 1960-luvulla Floridan jalkapalloliiton yliopistolle - Gatorsille - nimeksi. Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse tankata urheilujuomalla, joka voi olla kaloreissa ja sokerissa.

Päivän video

Gatorade ei vain auttaa sinua pysymään hydratoituneina - se voi myös lisätä energian tasoa tarjoamalla sinulle hiilihydraatteja. Kahdeksan unssia Gatorade tarjoaa lähes 16 grammaa hiilihydraatteja USDA National Nutrient Databasein mukaan. Gatorade myös täydentää kadonneet elektrolyytit, mikä on erityisen tärkeää, jos menetät paljon natriumia hikialtaan kautta. Jos olet huolissasi kaloreista, Gatorade tarjoaa vähäkalorista juomaa osana G-sarjan Fit 02 Perform -laitetta, jossa on vain 19 kaloria / 8 unssia ja vähemmän hiilihydraatteja.

Häiriöt Gatorade

Gatorade ei todellakaan ole ihmejuoma. Otat 63 kaloria / 8 unssia säännöllistä Gatoradea, ja suurin osa näistä kaloreista on sokeria. Tämä sokeri vaikuttaa hampaisiin, kuten vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa "The Journal of Contemporary Dental Practice" todettiin, että Gatorade oli syövyttävämpää kuin Coca-Cola, mutta ei yhtä ongelmallista kuin Red Bull, joka on energiajuoma. Lisäksi urheilujuomat eivät ehkä estä hyponatremiaa, joka on poikkeuksellisen alhainen määrä natriumia veressä. Vuoden 2005 New England Journal of Medicine -tapahtumassa todettiin, että noin 13 prosentilla Boston Marathon juoksijoista oli jonkin verran hyponatremiaa, eikä ole väliä, oliko heillä urheilujuomia tai vettä juoksutettu.

Gatorade tarjoaa etuja veteen, jos luulet tarvitsevan natriumin täyttämistä tai jos työskentelet huomattavan pitkän ajan, kuten 60 minuuttia tai enemmän, varsinkin kuumassa tai kosteassa ilmastossa. Useimmille ihmisille vesi on kuitenkin tie. Se pitää sinut hydratoituna eikä lisää ylimääräisiä kaloreita tai sokeria ruokavaliosi. Jos päätät pitää kiinni Gatoradesta, rekisteröity ruokavalio Andrea Chernus kertoi "miesten kuntoilulle", että paras vaihtoehto on Gatorade G - urheilujuoman alkuperäinen kaava.

Päätä, jos tarvitset Gatorade

Ennen kuin lopetat Gatoraden, varmista, että se sopii kehollesi. Ensinnäkin tarkista hiki nopeus - jos tulet kotiin sen jälkeen, kun juoksu tai harjoittelu putoaa hikeä, niin olet todennäköisesti menettänyt elektrolyyttejä harjoittelun aikana. Lisäksi harkitse harjoittelun pituutta. Jos sinulla oli etukäteen harjoittanut välipala tai ateria, sinun ei tarvitse ylimääräisiä hiilihydraatteja vähintään 60-90 minuutin ajan rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Nancy Clarkin mukaan "Fitness" -lehdessä.