Saunan edut ja haitat

Sauna on puuliedinen huone, jonka lämpötila voi olla jopa 185 astetta Fahrenheit. Huone lämmitetään kuumilla kivillä, joille vesi heitetään lämpöä tuottaen. Saunomiehet istuvat tai valehtelevat puupenkereihin. Saunat ovat tukipylväitä kylpylöissä, joissa niitä käytetään ihon puhdistukseen. Kuntoliitot harrastavat lihas-rentouttavaa sauna-istuntoa. Hiihtäjät ja lumilauttajat etsivät usein apres-ski-lämpöä ja mahdollisesti kuumaa rakkautta saunan rajoissa. Sauna-istunnot voivat olla rentouttavia, mutta lääkärit ovat eri mieltä heidän eduistaan.

Päivän video

Spekulaatiot haalistumisominaisuuksista

Monet ihmiset nauttivat terveellisestä saunan jälkeen. Harvey Simon, Harvardin miesten terveystarkkailun päätoimittaja, arveluttaa, että tämä voi johtua saunassa tavallisesti tapahtuvasta 30 prosentin pulssiosuuden kasvusta. Lisääntynyt pulssinopeus kaksinkertaistaa veren määrän, joka pumpataan joka minuutti. Suurin osa tästä verestä on kulkeutunut pois sisäelimistä ja kohti ihoa, mikä saattaa selittää "huuhtoutuneen" ulkonäön. Tämä ruusuinen jälkivilja pysyy muutaman tunnin kuluttua saunan ottamisesta, mikä minimoi tarvetta meikkiin.

Aikarungon vaarat

Saunoille on ominaista kuuma kuuma ja matala kosteus. Tämä selittää, miksi ihmiset voivat sietää niitä pitkiä aikoja. Kaksikymmentä minuuttia rentoutumisaikaa voi olla terve, mutta jos käytät saunaa, kun olet väsynyt, vaarannat nukahtamisen. Liiallinen altistuminen lämmölle voi aiheuttaa kuivumista ja lämmön sammumista.

Vaikutukset loukkaantumisiin

Lihasjännitystä, jota aiheutuu liikakäytöstä, voidaan lievittää viettämällä aikaa saunassa. Vammat, joihin liittyy tulehdus, edellyttävät kylmää lämmön sijaan. Itse asiassa lämpö voi itse asiassa pahentaa tulehdusta ja pidentää paranemisjaksoa.

Häiriöt

Sateen aikana menetetty paino on vesihäviö, ei rasvan menetys. Se palautuu heti, kun juot jotain nesteitä.

Edut

Jotkut tutkimukset liittävät saunan käytön vähentämään alttiutta kylmälle. Wienin yliopiston fysiologian ja kuntoutuksen laitoksen tutkijat tutkivat 50 aikuista, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä kertoi käyttämään saunaa päivittäin. Ohjausryhmä ei käyttänyt saunaa. Kuuden kuukauden kuluttua saunaryhmät ilmoittivat vähemmän vilustumista.

Raskausvarotoimet

Dimesin maaliskuun mukaan saunoja käyttävillä raskaana oleville naisille on suurempi riski keskenmenoa. Jos raskaana olevan naisen kehon lämpötila muuttuu liian korkeaksi, hänen vauvallaan saattaa olla hermoputkivaurioita.

Expert Insight

Jotkut uskovat, että saunat puhdistavat ruumiin, mutta Dees Anna Glaser, dermatologian professori St. Louisin yliopistossa, väittää, että vaikka hivenaineita voi vapautua hikoilun kautta, jäähdytys kehon on ensisijainen tarkoitus hikoilua.Itse asiassa Glaser uskoo, että voimakkaasti hikoilu voi tosiasiallisesti heikentää kehon luonnollista vieroitusjärjestelmää. Munuaiset ja maksa ovat todella vastuussa detoksifikaatiosta. Jos hikoilet ilman nestemäisiä aineita, vaarannat kuivuminen, mikä voi heikentää munuaisen kykyä toimia.