Psyllium Husk Dosage

Psyllium-kuori on kotoisin Iranista ja Intiasta, ja perinteinen lääketiede tyypillisesti käyttää kasvien siemeniä. Lännessä useimmat ihmiset käyttävät kuoresta tehtyjä ravintolisiä, runsaasti liukoista kuitua, joka voi helpottaa ummetusta ja alentaa kolesterolia. Fiber-lisäaineilla ei ole merkittäviä riskejä, mutta kuten monta lisäainetta, haittavaikutukset ovat aina mahdollisia. Ennen kuin käytät psyllium-kuorta, keskustele lääkärisi kanssa asianmukaisesta annoksesta ja muista turvallisen käytön näkökohdista.

Päivän video

Yleinen annos

Tarkka annos riippuu psylliumin käytöstä. Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen yliopisto raportoi tyypillisen aikuisen annoksen, joka on 3 g - 6 g kaksi tai kolme kertaa päivässä, mutta jotkin olosuhteet saattavat vaatia suurempia annoksia. Lapset voivat ottaa puolet suositellusta annoksesta, joka on 9 g vuorokaudessa. Tarkista aina lapsenlääkärisi kanssa, ennen kuin annat lapsellesi kaikenlaisia ​​ravintolisiä.

Korkean kolesterolin annos

Helmikuussa 2000 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa kahdeksassa tutkimuksessa, jotka tutkivat psylliumuskumin vaikutusta kolesteroliin, havaittiin annos 10. 2 g vuorokaudessa laski LDL-arvoa tai huono kolesterolia, 7 prosenttia yhdistettynä vähärasvaiseen ruokavalioon.

Toinen 21 tutkimustutkimus, joka julkaistiin heinäkuussa 2009 julkaistussa Euroopan Journal of Clinical Nutrition -sarjassa, havaitsi annoksia välillä 3 g ja 20 g. 4 g alensi kolesterolia. Vaikutus oli suoraan suhteessa käytettyyn annokseen.

Jos haluat käyttää psylliumia korkean kolesterolin hoitoon, keskustele lääkärisi kanssa sopivasta annoksesta.

Muiden sairauksien annokset

University of Michigan Health System raportoi, että tutkimus ja lääkärit käyttävät seuraavia päivittäisiä annoksia: ummetus, 5 g 1-2 kertaa päivässä; diverticularisairaus, 7 g; ärtyvän suolen oireyhtymä, 3. 25 g kolme kertaa päivässä; diabetes, 5. 1 g kolme kertaa päivässä aterioiden kanssa; ripuli, 9 g - 30 g; peräpukamat, 7 g kolme kertaa päivässä; korkeat triglyseridit, 15 g.

Käyttökysymykset

Juo vähintään 8 oz. vettä jokaisella annoksella ja runsaasti nesteitä päivän aikana ummetuksen estämiseksi. Jos kuitujen saanti on ollut vähäistä tähän asti, aloita pienillä määrillä, jotta kehosi voi säätää ja vähentää haittavaikutuksia, kuten kaasua ja turvotusta.

Ota psylliumlisäaineet vähintään tunnin ajan ennen kuin käytät lääkkeitä tai muita lisäravinteita tai vähintään kahden tai neljän tunnin kuluttua estääksesi imeytymistä. Psyllium voi erityisesti olla vuorovaikutuksessa trisyklisten masennuslääkkeiden, karbamatsepiinin, kolesterolilääkkeiden, digoksiinin, litiumin ja diabeteksen lääkkeiden kanssa, Maryland Medical Centerin mukaan. Älä käytä psylliumia puhumatta ensin lääkärillesi, jos käytät näitä lääkkeitä.

Vältä psylliumia, jos sinulla on suoliston tukoksia, nielemisvaikeuksia, selittämätöntä vatsakivua tai peräsuolen verenvuotoa.