- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 40 m > Perunan rutabagan korvaaminen vähentää huomattavasti kalorisyöttöäsi. Yksi 120 gramman ranskalaisia perunoita on 365 kaloria ylöspäin, kun taas 200 grammaa rutabaga-perunoita nettiä noin 75 kaloria. Lievästi makeat, rutabagas ovat kaalin ja rypälän välinen risti. Ne ovat myös hyvä kuidun, sinkin ja C-vitamiinin lähde.
AINESOSET
PALAUTTAA 10
1 medium Rutabagas, raa'at
- 3 rkl Vihannesöljy
- 1 1/2 tl Kosher-suolaa
- Pepper
- OHJEET
1 Kuumenna uuni 475 ° F: seen. 2 Peel rutabaga. 3 Käytä mandoliinia leikattaessa ¼ tuuman paksuihin ranskalaisiin paistinheliin. 4 Line 2 -astiat, joissa on pergamenttipaperi. 5 Lisää 1 ½ ruokalusikallista öljyä suurta suljettavaa muovipussiin. Lisää puolet perunoista, sulje ja heittäkää päällykseen. Tasaa tasaisesti yksi arkki pannulla ja kaudella puolet suolaa ja pippuria. Toista muitakin perunoita. 6 Paahda 20 minuuttia ja sitten naksahda käännäksesi perunat. Palaa uuniin ja tarkista uudelleen 10 minuutissa. 7 Kun perunoita on tehty, säädä suola- ja pippurikastiketta ja tarjoile. 8 PC: Arthur Bovino
Ruokainfo
4g Rasva
3g Carbs
-
0g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 4g
| 6% |
| Hiilihydraatit 3g |
1% |
| Ruokavalmiste 1g |
| Sokerit 2g |
9%> Rasvahappojen rasva 1g |
| Kolesteroli 0mg < Proteiini 0g |
0% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
|
| OLE MAHDOLLISESTI |
|
|
| RECIPES |
16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä |
| RECIPES |
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
RECIPES
Miten Avocado Taide, jonka Instagram on peitetty
![]()
RECIPES
4-ainesosat banaanipannukakkuja
![]()
RECIPES
10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
![]()
RECIPES
Miten mausteinen kukkakaali siipi >
